研读《效率脑科学》后，最大的收获在于认清大脑的固有局限——这正是提升工作效率的关键前提：
1. 能力有限，无法真正实现“一心二用”，多任务切换实则会损耗效率；
2. 容量有限，面对过于复杂的任务时，易陷入混乱、难以推进；
3. 天性爱分心，专注时长有限，需主动创造无干扰环境；
4. 追求最佳状态需“适度唤醒”，过低则懒散、过高则紧张；
5. 思维过于活跃时，反而容易陷入固定模式，遭遇瓶颈；
6. 焦虑情绪会直接导致思维“掉线”，无法集中注意力；
7. 习惯提前预测未来，过度担忧易引发不必要的不安；
8. 对结果的期待感会干扰当下，影响正常水平的发挥。
书中一段温暖的“大脑祝福语”尤其动人，愿我们都能：
保持较低的皮质醇水平，远离过度压力；
拥有较高的多巴胺水平，常伴愉悦动力；
让催产素浓厚而丰富，感受联结与温暖；
使血清素又高又平稳，维持情绪的平和。
更愿我们一生都能主动观察自己的大脑，读懂它的信号，在与自己的和谐相处中，从容走好每一段旅途。
