今天我最想感恩的有：
1.我十分感谢晗瑶老师组织的波哥内观工作坊，一直听她分享内观，今天现场体验，对内观更清晰了，也再个案中感受到内观四部曲——“听、看、选择和做”的威力，真是大道至简。
谢谢！谢谢！谢谢！
2.我十分感谢波哥智慧有力的发问，让伙伴们快速看见问题的根源并破除，内观践行16的功力确实不一般。
谢谢！谢谢！谢谢！
3.我十分感谢参与个案的伙伴们，每一个故事也都在帮助我照见自己，反观自己。
谢谢！谢谢！谢谢！
4.我十分感谢正念幸福家来参加工作坊的伙伴们，好几个都是第一次见面，特别亲切。谢谢！谢谢！谢谢！
5.我十分感谢阳光宁静、可乐小布妈妈、Mary和欧阳老师从外地赶过来参加，线上聊千遍不如见一面，很喜欢面对面的交流和碰撞。
谢谢！谢谢！谢谢！
6.我十分感谢地铁和所有工作人员，让我可以顺利出行参加活动。
谢谢！谢谢！谢谢！
7.我十分感谢地铁口的面馆，让我贺外地赶来的伙伴们一起吃了个便饭，先聊起来。
谢谢！谢谢！谢谢！
8.我十分感谢先生在家陪伴孩子们，让我可以安心出来参加活动。
谢谢！谢谢！谢谢！
9.我十分感谢弟弟早上很平静地面对我出门。
谢谢！谢谢！谢谢！
10.我十分感谢今天的好天气，我出门不用带雨伞。
谢谢！谢谢！谢谢！！
11.我十分感谢今天参加正念晨读特别是互动的伙伴们，又是能量满满的早晨。
谢谢！谢谢！谢谢！！
情绪日记：
事件：早上正要出门弟弟又要和我说句悄悄话，我听不清因为哥哥在边上反复喊让弟弟帮他找乐高。
反应和看法：心想你看不到弟弟在跟我说话吗？看不到我要出门吗？不能等一下再和弟弟说吗？
感受：不耐烦
身体反应：当时没太留意
行动：告诉哥哥让他先等一下，然后等弟弟说完又对弟弟说“你帮哥哥找下乐高吧”出门。
