一个能让你的情绪稳定到可怕的顶级思维，你有没有发现有些人天塌下来都不慌不忙？而有些人一点小事就能炸毛，一整天差距在哪里？答案是思维方式。
今天就和大家聊一聊，一个堪称顶级情绪稳定的思维方式，他简单到一句话却能颠覆你对情绪的理解，生活中10%是有发生在你身上的事情组成的，另外90%则取决于你对这些事情的反应。
真正决定你情绪的不是事情，而是你怎么看，怎么想，怎么回应这件事？
想象一个场景，你早上起床，拿着咖啡准备出门，结果手一抖，咖啡洒了你一身衣服湿了，开始暴躁，怎么这么倒霉？迟到了，老板又要骂我了，一路上堵车，心情越来越差，甚至到公司跟同事吵了一架，但请问这一切的源头是咖啡吗？不是，是你对咖啡洒了这件事的反应。
如果你当下能平静的说一句：行吧，衣服换一套，赶紧出门。
接下来的情绪就会完全不同，不如意事十之八九，情绪起伏本是人之常情，但关键时刻谁能掌控自己的第一反应，谁就能决定接下来的节奏，这就是菲斯汀格法则。
事件本身的影响有限，真正影响我们的是我们对事件的态度和行为，当面对那些让我们感到愤怒，焦虑或沮丧的情境时，我们需要建立一种抽离的视角，从旁观者的角度问自己这件事：
真的有那么严重吗，我的反应是否合理，还有没有其他更积极的应对方式总结来说？
利用费斯汀格法则管理情绪的方法分为三步觉察重构。
行动举个例子，早上赶公交时，你迟了1分钟没赶上车，导致上班迟到，被领导批评。你会怎么做？你可能会立刻感到懊恼，甚至愤怒，责怪自己，为什么起晚了或者埋怨公交司机，为什么不等一下，也可能因此心情低落，一整天觉得自己倒霉透底，
无论你当下产生了什么样的情绪反应，
第一步觉察。
迅速觉察到自己的情绪状态，并明确的描述他。
比如我现在很生气，也很自责，当你能够清晰的命名，自己的情绪时，就已经迈出了掌控他的一步。
第二步，重构。
问问自己，我为什么会产生这些情绪？
是因为害怕被领导批评，还是担心同事看不起我？通过这样的反问，你会发现情绪背后往往隐藏着某种未满足的需求。
比如渴望被认可，害怕失败等，但同时也要意识到这些情绪。其实，来源于你的主观解读，而非事实本身。
错过公交车只是一个小概率事件，它并不能说明你能力不足，也不会决定你的一天，于是你可以告诉自己，这只是生活中的小插曲，完全可以通过调整来弥补这种认知上的转变会大大降低负面情绪的强度。
第三步：行动。
既然已经接纳了现实，接下来就要思考如何采取更积极的措施解决问题。
例如，目前规划时间避免迟到，或者把注意力转移到工作中，用实际行动证明自己的价值。
发现了吗？
当你掌握了菲斯汀格法则，你就拥有了重新定义事件，引导情绪方向，习惯这种思维方式后，就能做到真正的情绪，否则你的情绪就像随时失控的野马，随时可能将你拖入内耗的泥潭，所以情绪管理的关键不是试图消灭情绪，而是训练自己，重新审视事件和选择反应的能力。
在还没有熟练掌握这个思维模式之前，建议大家可以通过记录情绪日记的方式，帮助自己梳理思路，找到情绪出发点并尝试。
不同的应对策略，按照觉察重构，行动3个步骤，详细写下每一次情绪波动的过程，只要你愿意动笔，那些看似复杂难解的情绪问题。都会在你书写的字里行间逐渐变得简单明了，因为书写本身就是一种强大的反思工具，它迫使你直面自己的脆弱不安和执念，同时也让你学会接纳不完美的自己，拥抱变化，坦然面对生活的不确定性。
你会逐渐明白，情绪从来不是敌人，而是提醒我们关注自身需求的朋友。
而真正的成长就是在每一次挑战中选择以最优的方式回应，活出更好的自己。
一个能让你的情绪稳定到可怕的顶级思维，你有没有发现有些人天塌下来都不慌不忙？而有些人一点小事就能炸毛，一整天差距在哪里？答案是思维方式。今天就和大家聊一聊，一个堪称顶级情绪稳定的思维方式，他简单到一句话却能颠覆你对情绪的理解，生活中10%是有发生在你身上的事情组成的，另外90%则取决于你对这些事情的反应。
真正决定你情绪的不是事情，而是你怎么看，怎么想，怎么回应这件事？
想象一个场景，你早上起床，拿着咖啡准备出门，结果手一抖，咖啡洒了你一身衣服湿了被冲去换你开始暴躁，这么倒霉。老板又要骂我了，一路上堵车，不知道公司同事。
