去年入冬，头皮莫明的开始发痒，随后产生了很多头屑。刚开始，我以为是换了洗发膏的问题。因为看了测评说，用无硅油的洗发水好，就换了常用的洗发产品。马上换回去之后，发现问题得不到解决，而且头皮的问题还趋向愈演愈烈的状态。
有问题找医生是个好习惯，但医生做了检查也找不到根据，说可能是季节原因之类的，只是建议不要吃辣，不喝酒，饮食清淡，作息规律。其实，听到这个有点...你懂得，养身嘛！医生这边的帮助不大，只能自己开始找偏方，经过几个月的折腾，终于等到了解决。有空就整理整理，分享给有同样遭遇的朋友。
饮食方面：
回顾了自己入冬后的饮食习惯，确实有摄入非常多的油脂。年底聚餐多，菜品基本以火锅、烧烤、川菜最多，而且基本都是晚餐。一个冬天下来，人圆了一大圈。人突然胖了那么多，肯定影响了整个人常规的代谢。
所以，开春开始就开始减肥，胖的部分基本减下来了。饮食规律，重点是晚餐量很少，也很清淡。我本身也不饮酒，所以没有这个问题。特别需要注意的地方：餐品需要忌掉高油高甜的食品。不用特别忌食，每餐到饱，切记不要吃到撑。饱和撑有本质的区别。感觉饱了就停筷。
运动方面：
吃和动都是调节身体很关键的两个部分。养成每天小幅度运动的习惯就非常好。每天慢跑半小时，一天走路40到50分钟，或是一周运动3到4天。其实，我们一天工作下来人很疲倦 的，不太建议大幅度的运动，过量的运动会使人更疲倦，需要人体提供更多的能量，会透支健康的，所以建议不要盲目的为了运动而运动，感觉到累了就歇一歇。每天保持小幅度的运动，持续性好，身体也会棒棒的。这是我跑去医院咨询的，个人感觉很好，仅供参考。
洗发膏：
尽量选择用一些天然的产品，我现在换了手工皂，感觉还不错，而且非常便宜，经济实惠吧。
重点来了——洗头手法：
有头皮发痒的朋友请提前准备一瓶碘酒，治疗头皮发痒很管用哦。
1、洗头前，用梳子将头发轻轻梳顺，多梳一会。这样能将表面的脏东西清理掉，洗头的时候头发也不易打结，尤其是长头发的朋友。
（平时早上打理和入睡之前也要轻轻的梳一会，不要用力的掘头发，或是敷衍的弄几下。）
2、最关键步骤1——水温：
水的温度控制在与头皮接近的温度即可，不感到凉，水冲到头皮温温的，柔柔的。千万千万不要用热水，尤其是感到烫的那种，这对头皮和头发都很不友好，造成头屑的重要原因之一。这是造成我头屑的主因。入冬后，喜欢用烫的水洗漱。调整水温后，头屑的问题得到了很大的缓解。
3、头发需要充分打湿，用流水冲一会头皮，30秒左右，让水流将头皮的脏东西带走一部分，也让头皮得到舒展。
4、最关键步骤2——洗发产品不要直接接触头皮：
任何洗发产品请用起泡器充分打发，用泡沫洗头，不要直接将洗发产品附在头皮，揉搓起泡。没有起泡器，就再准备一个沐浴球，功能一样。长发的朋友用发尾起泡即可。
5、最关键步骤3——洗头时，请用指腹轻轻揉搓或按压头皮，不要用力挠，挠是非常伤头皮的。
6、洗一遍后，把碘酒和洗发膏用水混合，充分搅拌后再洗一次。把混合的水淋到头皮上，重复多次，用指腹轻轻按压、揉搓，让水和头皮接触一分钟左右，再用水冲洗干净即可。
（混合比例：洗发膏一泵，碘酒2瓶盖的量，口径25cm的脸盆水2-3cm高的水即可。这是我的配比，可以依据自身情况调整哈。）
7、洗头频率：如果是油性的，可以隔一天洗一次。如果是正常或是偏干燥的，保持3天洗一次即可。洗头太勤快也不好，会伤到头发的保护膜噢。
8、洗发产品的用量：只能说适合就好，够用就好。都是化学产品，不用多，能洗干净就好了。清洗次数，脏就洗两次，不太脏就洗一遍。
个人经验，仅供参考哈。希望能帮到有此类困扰的朋友。这也是很正确的洗头步骤哦！！！
