今天早起在b站刷到一个up的视频。
讲的是有关年轻人的身体素质问题以及应对办法。我在这里记录一下看了他的视频之后的笔记。他提出一些现象：例如身体素质差，跑一公里就气喘吁吁，晚上熬夜，白天没精神，总是犯困，做什么都打不起精神，等等等等。
这就是在现代生活中我们所出现的身体素质问题。因为不良的生活习惯所导致的各种亚健康问题。
其中影响最大的是睡眠，饮食，以及锻炼问题。
第一，一定要规律早睡，即使做不到规律早睡也要做到规律晚睡，可以把手机放自己不能轻易拿到的地方，且尽量睡前不看手机。
第二，摄入足够的蛋白质，减少糖分摄入，戒掉精制糖。每天坚持两个鸡蛋，两个拳头的肉，尽量不要喝含糖饮料，要喝只喝两口。
第三，适当运动，不要久坐不动。即使是在原地慢走或者出去散步又或者慢跑去健身房或者是爬楼梯都可以，先从自己接受的来，到微微出汗就可以停止，直到觉得轻松然后再逐步增加力度。
虽然在学校有时候很难去控制饮食，学校的饭又重口味，但是尽量吧。
早睡真的很难，寝室里的舍友不到12点不连麦打游戏，真的超级难受。
运动的话，正好也要准备体测，可以每天去操场走走跑跑，先慢慢来。
