《纸婚》电视剧中80后“城市女”顾小影，嫁给了“凤凰男”出身的机关干部管桐。习惯了爱情甜蜜日子的两个人，在婚后开始了艰难的磨合期。一次又一次的争吵和和解，两人渐渐明白，守护和谐的家庭生活，需要的是一辈子的倾心尽力。诚如慈怀读书会创办者陈晓峰所说“是否进入亲密关系是个人选择，如果已经建立了亲密关系且想要好好经营，那么这是需要一些原则和方法的”。
《日子踉踉跄跄，我俩稳稳当当》作者吴继康，是清华大学社科学院认证积极心理学指导师，是国家心理咨询师、婚姻家庭咨询师以及高级家庭指导师，现专注于婚姻家庭领域，致力于用积极心理学帮助读者更好地经营没满幸福的婚姻家庭。
在书中，为了让爱情账户保持持续充盈，作者从两大方向入手：爱的节流和爱的开源。爱的节流介绍了亲密关系中的雷区和深坑，以及规避方法；爱的开源则介绍了包括养成赞美与欣赏的习惯、亲密互动法、优势探索、共品美好等多种积极心理学方法。
那么如何带着爱与理解有效沟通，解决问题？我们可以掌握积极沟通的五步双赢法。
沟通前，两人需要选择一个合适的时间、地点以及要解决的具体矛盾，准备纸笔方便记录。双方还需要尽量保持还不错的状态。
Step1：分享好事和表达感激。轮流分享开心好事，说一件感激对方的事情，营造一个温暖积极的情感氛围。这样不仅能调动双方的积极感受和态度，还能给整个沟通奠定一个温暖有爱的对话基调。
Step2：温柔地诉说。为了更好地沟通，双方要轮流充当诉说者和倾听者。诉说的一方需要温柔的嘴巴，客观描述事实、表达感受、说出需求和提出请求。
Step3: 积极地倾听。开启积极倾听的耳朵，通过反馈和提问，引导对方表达内心的真实感受和需求，从而真正听见对方的话、听懂对方的心。注意根据情况合理使用喊停的喇叭和主动修复的喷雾这两个法宝，喊停的喇叭可以避免更大的冲突和伤害，主动修复可以快速平息言语刺激带来的情绪波动。
Step4：梳理与商量需求。首先列出自己不能妥协的核心需求，然后再列出可以做调整的次级需求。这一步需要彼此妥协、包容和协商，切忌因讨好对方或害怕冲突而委曲求全。
Step5：表达感激与爱意。当另一半倾听、接纳我们的感受和需求，并且愿意满足我们的需求时，我们要表达出自己的感激和爱意。这里需要强调的是，表达句式要对另一半的倾听、理解、接纳、付出、包容和爱意给予真诚的肯定和认可。
积极沟通五步法，积极开头，积极收尾，感激和爱意贯穿整个过程。
如果你也想拥有高质量的亲密关系，那就来看看这本书吧！
