停止运动一周后，颈椎又开始作崇了，坐久了便酸痛不已，一问办公室里的同事们，多少都有点脖子不舒服。不由感叹现代人生活好了，可是各种亚健康的状态在困扰着我们。疲劳，无力，失眠，缺少运动，日夜颠倒，有时候甚至是吃得太好。

自从体检发现自己身体时有时无的一些小毛病后，我就开始关注起日常养生，发现养生还真不是老头老太太才开始的，这种对生命健康有益的事情，应该趁早开始。

SZ这个节奏如此快的城市，大家上下班匆匆而过，表情呆滞而木然，有时候两点一线外的休息日都是窝在家里睡觉，追剧，如此长久反复，焦虑与亚健康都会侵入自己的身体，比如莫名奇妙的感觉头疼，发脾气，想逃避，不想工作……等等这些，很多人不知道为何会如此，也不知道如何去改善，有些人会告诉你热爱生活，积极心态，多运动，多结交朋友，这些建议给了等于没有给，一切源于你想呆在那种亚健康的状态里多久？想改变的迫切度。如果你不希望它长久骚扰你，就一定要给自己设置一个内心驱动力，让自己由行动坚持改善，而不是今天坚持一下，明天就放弃了。

坚持改善自己的状态，最重要的一点是保持情绪的稳定。

如果一个长期情绪不稳定的人，大家一定会说他脾气暴躁，喜怒无常，一会伤春悲秋，一会兴高采烈，殊不知，<黄帝内经>中说“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”经常情绪不稳定，体内就失了平衡，太少及太过都会影响身体各个零件的运转，所以要保持情绪平和，才是养生的根本。

能够保持情绪的稳定，是需要长期去坚持修行的，我们所说的修行，不是像和尚尼姑一样去山里修行，而是心灵的修炼，遇到事情的时候先缓一缓，看看这个事情能让你产生什么样的情绪，如果要发怒，则要安抚自己，如果忧虑，要学会排解，如果大喜，也不要乐极，将一切事物看通透，一切视为自然，长久坚持，便会渐渐平和。

医生总是教我们说平时不要生气，生气乃百病之源，说的也是这个道理，你生气就肝郁，心里郁闷不解，无心饮食，不思睡眠，打破了正常的生理规律，体内的五脏六腑就开始出现问题了，我自己是肝郁的人，经常生闷气，脾气不定，会莫名奇妙的发脾气，所以脾胃一直虚弱，消化不好，又加上饮食不规律，时间一长，胆长了结石，乳腺增生也有了，这些小毛病别看小，可也影响日常生活，经常情绪不好左胸就胀痛，而且不想吃钣，不吃钣胆结石又痛。但当我情绪稳定平和的时候，这些小毛病也不会骚扰我。当我意识到这一点后，我就开始有意调整自己的情绪，为了调整情绪，我开始制定运动计划，改善作息规律，晨跑我已经坚持了两个月，时间不长，但是带给我的感觉已经大不一样，我们经常说，唉呀运动有点累，早上起不来，保持情绪也不一定非要和运动扯上关系吧？

事实上，还是有关系的，晨跑是一种良好的运动习惯，中医里讲究平衡，更讲究顺应时序，就是说你得按正常的时间作息去生活，该睡觉的时候不睡，该起床的时候不起，身体的正常代谢就紊乱了，功能不就失调了吗？所以，医生和父母总是叮嘱我们不要熬夜，按时吃饭，都是基于对你的关心，让你按照正常的作息来。我的很多朋友常常是深夜12点了还捧着手机，哪怕无聊的刷朋友圈，看新闻，也一定要坚持到12点多，甚至一两点，这个时辰正是胆需要排毒的时候，你不进入熟睡它就没法工作，中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”胆积累的毒素排不出去，人的气色就不好，早上精神就感觉萎靡。

那什么时候睡觉比较好呢？

中医里讲”亥时百脉通。“这时候睡觉身体才能得到正常的休息，而很多百岁老人，也都是遵守了这个原则，亥时睡，寅时起，因为亥时是三焦经最旺的时候，三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。最起码安静的听听音乐，看看书，也会让身体的免疫系统可以正常排排毒吧。尤其对于女人来讲，在亥时睡眠，对美容更加有益。

早上晨跑有益于一天的好精神，身体经过一夜的辛苦排毒，这个时候起床，喝点水，排空宿毒，跑那么两圈，怎么着也觉得神清气爽。正好跑完休息一会该吃早餐了，经常早上不起床不吃早餐的人胃肯定不好。有些人喜欢夜跑，其实只要你动起来了，坚持一段时间就会发现，身体回馈给你的远远超出你的想象。

世间万物都是有规律的，总结起来，我们要保持身体以健康的姿势去生活，就要保持情绪平和，按时吃饭睡觉，保持定期运动。

说起来容易做起来难，从今天开始，行动起来吧！