昨天睡前无比痛苦，因为没有完成自己真正想做的事情，还和我妈哭诉我的问题——沉迷刷视频而没有做对自己真正重要的事情。
会感觉很对不起我妈，因为我25周岁了还领着日薪100元的补贴，偶尔可能还要我妈贴补。
我真的很想改变现状，所以昨天刷到9：50pm的时候从B站撤出，去问智谱清言、DeepSeek我这种情况该咋办。
其实我曾经还？（打到一半写到便签本了~忘了
做对的事情而不是容易的事情。
Do what is right, not what is easy.
做好自我关怀（没做到让自己满意，也不要过于猛烈地抨击自己，“小饭桶”又如何？还是有活着的权利啊！又不是天天都那么不好，万事开头难），也知道自律即自由，好习惯是要时间养成的，就像一口吃不成个大胖子，多给自己一点耐心和时间。活在当下，享受奋斗的快乐。
有时候会觉得“以终为始”这话讲得真残酷，我不想接受它。当我真的放纵自己去刷视频的时候，我的大脑感受到的没有什么快乐，而是空虚和疲惫。
我基本就没刷什么娱乐节目，昨晚看的都是一些成长类的视频——除了不小心还刷到一个精致利己主义者发的视频（北大毕业）~消耗了我一些感情。再刷到一个说盗版资料让这个UP生活过得不太好的解说（让我感到有点惭愧）~边际成本为零的东西，让我真的付费，确实要难一点~怎么说呢，还是有些启发吧，可能是冥冥之中，让我养成一点版权意识，避免未来栽大跟头。
可能他说的有些是对的，但是我暂时还不知道到底该怎么反驳，通过文字及参考资料慢慢思考可能反驳他，但是通过现场即兴的反驳，我的大脑一片空白。
价值观不同，但是有钱的人们有些就是价值观不正，你现在还没有他们有钱，你就没办法反驳他们~你宏大叙事，做一些利于大众的事情，但是依然很贫穷。
（我知道有些国际组织实习的朋友可能最后工作的岗位并没有多棒，可能反而是一开始他们看不上的按部就班能笑到最后）
所以呢，通过互联网，有海量的东西能够获得，得要用好这把双刃剑。
我知道到了晚上我的意志力可能会非常薄弱，在微信上看各种群消息、看有没有人找我（通常没有）、看微信推送说乌克兰俄罗斯如何如何、看某宝有无最新的优惠--省60元！我肯定要守住这个鸡毛呀。不能让商家把没剩几根毛的铁公鸡毛都给拔光了……再是午睡前刷小红书，我都忘了自己为什么要打开，不小心又是不断地刷啊刷啊刷，半个小时倏得就过去了。
或许刷这些视频的确能让人知道更多的信息，能学到一些东西，但这样毫无目的性的看，很容易就又忘了，知识吸收效率非常低，不利于成系统学习、很难真正有效地获得思维方面的成长。
让我改变恶性循环、攻破人性的弱点的方法：
知道自己晚上就是意志力不太强，避免打开手机，打开前，记录自己想打开的原因--写本子上。打开手机就是打开潘多拉盒子。
完成大于完美。
在早上首先完成最重要的2件事情。专注地做事，一次只做一件事。
适度正念、冥想。
晚上安排2小时的做正事时间（19：00-22：00期间自己选）。其他时间可以自由放松。
中午安排至少30分钟做有复利的事情--阅读。
晚上做事备选项（除非有很重要紧急的事情必须赶紧做）：
1.HIIT、冥想20分钟内，恢复精力；
2.视频剪辑学习，整理手机内存；
3.AIGC风变课程学习（3个月内要考证）；
4.面试能力提升--找个没人的地方朗读30分钟；
5.看纸质书/kindle-做笔记、小宇宙APP分享读后感（适当加纯英文阅读）；
6.做兼职，线上家教等等。
一旦发现自己沉迷了，就赶紧离开工位、去走走路，回来听李冉在冥想的斩断拖延3分钟冥想，不过多责怪自己，继续做事。
