李晴说，我很苦恼孩子学钢琴间断性抗拒，有时愿意去有时又不愿意，大家帮忙想想有什么办法可以让她坚持？
吴欣说，最近老板对我要求太高，觉得压力很大，自己平和的状态都被打乱了，现在睡不好，吃东西也没啥滋味。
陈怡说，工作强度太大，没时间陪家人、无暇顾及自己的爱好，而且身体也没以前好，目前感觉很焦虑。
闺蜜好不容易相聚，怎么成了焦虑汇报会了？文琳看着闺蜜们愁眉苦脸的样子，也着急起来了。一边想如何帮闺蜜舒缓焦虑，一边不自觉地搓起手来，随着手掌温度的提升，忽然一个片断映入脑海：
想到这，文琳笑着对闺蜜说，我能感受到大家目前都很烦恼也有些焦虑，前几天刚看到一本《反焦虑思维》的书，书中排除焦虑的方法挺管用的，我刚才有点小着急，参照书中的方法提升双手的温度，很快就好点了，我们一起来尝试用书中的技能让自己好起来吧！闺蜜将信将疑地看着她点了头。
文琳开始了反焦虑引领
现在我们先来放松一下吧。大家找个舒适的坐姿，做做深呼吸，然后慢慢地把身体坐直了，同时把双手打开，头向上仰。
同时对自己说些积极的语言，“一切都会好起来的！”“这是一个好机会，我的生命又将有一次更棒的质的飞跃。”
现在我们再想想是什么原因让我们这么焦虑，是因为期待太高？还是为了获取更多的认同?还是……？找到原因后，我们直面这个原因，看看这个需求对于自己来说是否合理的？
你看到了这个需求的不合理后，再请你想象一下，当你战胜了目前这个挑战时，你的感觉如何？
跟这份美好的感觉好好呆一会……
闺蜜们在文琳的引领下，紧崩的身体和神经变得柔软了，脸上也慢慢恢复了以往的神采，又嬉笑打闹成一片了。
