【6.18】正式开始减肥第一天
动作：开穴，蒸半小时（1578元）
饮食：晚上十点吃了一个苹果（晚餐）
体重：56
感受：根据减肥食谱买了一堆可以吃的菜，回来就炒了一个蒜薹炒鸡肉，准备明天带到公司，感觉自己浑身已经瘦了一圈，明显感觉可以摸到骨头了，但是体重仍然没变。
【6.19】第二天
晨间体重：55.3
早餐：一杯椒盐花卷+一杯温水，8点半
午间体重：55.5
午餐：蒜薹炒鸡肉+大半个椒盐花卷，一点半
动作：点穴+蒸二十分钟
晚餐：一个苹果
晚间体重：55.8
感受：明显感觉身体轻盈了，随时随刻想喝水，原来一天估计就三杯水，现在差不多一早上就要喝五杯水，不喝水就感觉口干
【6.20】第三天
体重：54.8
早餐：一个黄瓜
午餐：蒜台炒鸡肉+丝瓜炒蛋+一个椒盐花卷
晚餐：一个黄瓜
晚间体重：55
感受：有点口干，没有第一天强烈，喝水频率比原来高，原来跑三公里都不得怎么出汗，现在比原来好些，容易出汗
【6.21】第四天
体重：54.4
早餐：一个花卷
中餐：香菇炖鸡+苦瓜炒茄子+蒸南瓜+回锅肉+米饭+1/4个咸蛋（陪长辈吃饭，吃的不多）
晚餐：一个西红柿
晚间体重：55
动作：蒸二十分钟
感受：这是破戒的一天，吃东西的时候会有意识的注意哪些可以吃，哪些不能吃。
其他：吃了一个优一冻（送的）
【6.22】第五天
体重：54（早上有点拉肚子）
早餐：一个苹果+一杯无糖燕麦豆浆+一个鸡蛋
午餐：一个花卷+西红柿炒鸡蛋
晚餐：一个苹果+鸡蛋炒黄瓜木耳+鸡肉炒苦瓜
行为：蒸二十分钟
晚间体重：54.9
【6.23】第六天
晨间体重：53.7
早餐：一杯无糖燕麦豆浆+一个椒盐花卷
午餐：一个椒盐花卷+鸡蛋炒黄瓜木耳+鸡肉炒苦瓜
晚餐：一个苹果+蒸鱼+凉拌豇豆+土豆烧排骨+炒茄子+卤鸡心（两个）+一个李子（朋友聚餐）
感受：这是破戒的一天
【 6.24】第七天
晨间体重：54
早餐：无糖豆浆+一个鸡蛋+半个花卷（花卷太难吃）
午餐：一个花卷+丝瓜炒鸡蛋+炒空心菜
晚餐：一个黄瓜+一个西红柿
【6.25】第八天
体重：54
早餐：一杯无糖豆浆+一个鸡蛋
【6月26号至7月2号】放飞时期，正常饮食，没有蒸
体重：54.7
早餐：无糖豆浆+鸡蛋
中餐：花卷+丝瓜炒鸡蛋+苦瓜炒鸡肉
晚餐：西红柿炒鸡蛋+苹果
【7.3】
在家称体重：53
在外面称：54.9（怀疑家里的体重称是不是有问题）
早餐：无糖燕麦豆浆+鸡蛋
午餐：忘记了
动作：蒸二十分钟
【7.4】
体重：54.9
早餐：一个鸡蛋
午餐：小米粥+凉拌鸡+炒空心菜+炒苦瓜炒蛋
晚餐：一个花卷+一个苹果+一个煎蛋
行为：蒸20分钟
【7.5】
体重：54.4
早餐：花卷+蒸蛋
中餐：忘记了
晚餐：一个苹果
行为：蒸20分钟
【7.10】
体重：54
早餐：半个馒头+两个蒸蛋
午餐：凉拌木耳+麻辣土鸡+毛血旺（不吃米饭）
【7.10-7.29】这是个悲伤的故事，没有坚持
