1、最怕冷 每当天气转凉的时候，脊椎病人就有增加的趋势。这是因为寒冷会导致脊椎的韧带、肌肉僵硬，影响血液循环，进而损伤脊椎。而在炎热的夏天，由于空调、风扇用得多，也需要引起注意。有必要提醒的是，用风扇时，别让风对着颈部、腰部吹；身处空调房时，除不要将温度调得过低外，也要时刻注意这两处的保暖，备好围巾和衣服。
2、最怕久坐 人在久坐时，腰部承受的压力大，颈椎处于前倾的姿态，这很容易导致脊椎疲劳。大部分的腰椎病都是久坐出来的，约有35%的长期慢性腰痛最终发展为腰椎间盘突出。建议，每隔45分钟就起来活动5—10分钟，喝水、远眺等都可以。当然，长期站着的人也要偶尔坐下，同一个姿势不能保持太长时间。
3、最怕猛动作幅度太大 很容易导致脊椎严重受损。一定要避免为方便而“为难”脊椎，比如猛地一扭头、站着直接弯腰拿重物、够不着东西的时候拼命拉扯上半身等。脊椎需要我们温柔的呵护，拿重物时最好先下蹲然后再拿起，剧烈运动前一定要做好热身。
4、最怕卧具 不合适床垫、枕头等 卧具如果不合适，脊椎就易受损。床垫不能太硬或太软；枕头高度应该是枕下去后与拳头差不多、形状为颈部稍高头部稍低的。此外，桌椅也非常关键，椅背最好有前凸设计，没有的话可在后腰部位放个小靠垫，帮助减轻腰部压力。桌子则最好选择前高后低、桌面倾斜的，以便减少工作时腰向前弯的程度。
5、最怕歪 平衡和放松是脊椎的最爱，保持好的姿势是脊椎健康的基础。窝在沙发里、窝着头睡觉、斜躺着看电视、单肩背包等都会让脊椎不舒服。其他一些歪七扭八的姿势，也许会让你自我感觉良好，但专注于其他事情的你可能没意识到，肌肉很紧张，脊椎就很容易受伤。此外，很多人认为打羽毛球对颈椎有利，其实它属于单侧运动，对颈椎并不好。
严氏脊椎骨盆复位调整法是以通调为法则，无须过多考虑人体阴阳、脏腑、筋脉骨骼、经络气血状况，根据“邪之所凑，其气必虚”、“正气存内，邪不可干”、“气血流通，百病不生”“聚则成形，散则成风”这些道理和特点，只须施术者按法施治，把人体的混元正气调动或激发出来，使之聚收于体内，混元正气就可以自行调节阴阳、脏腑、筋脉骨络和经络气血的平衡。阴不足者补阴，阳不足者补阳，实者可以泻之，虚者可以补之，壅者使其疏畅，决者使其充实，哪一脏腑经络之气不足自身便会自行去调节和补充。因此，不论什么病，均可使其自行转化为正常。若与其它医疗学科比较来言，严氏整体调整法具有更简捷、实效、易懂、易学等特点，且不受文化程度、年龄大小的限制，也不象学中医那样难度太大，非要死记硬背汤头歌诀，药性赋等之类的医学知识，只要敢于实践，勤于钻研，用心学习，熟练技法，掌握技巧，善于体悟，就能明了筋脉经穴、骨络关节、脏腑器官各自功能主治及其生理病理变化规律。是以该法更便于推广普及和应用，因其简便实用，易学易懂，又毋需太多的医学理论和掌握那些太过复杂的辩病辩证知识，也不须太多的追求辩证施法或辨证施治，只须严格按照严氏调整法的基本操作原理和方法施治，便可轻松治疗各种常见多发病和某些急重疑难杂病。
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