1、营养
每日营养摄入要合理要均衡，多吃各种谷物、粗粮，多吃新鲜水果蔬菜，每天坚持喝牛奶或豆浆，少油低盐无糖，控制总体能量摄入；
2、健身运动
坚持健身运动，坚持锻炼可以加快全身血液循环、促进关节肌肉活动，从而起到强身健骨、增强身体免疫力以及减肥瘦身等作用。
3、饮水
每天要喝足够量的水，每日饮水量保证在1500~1700ml左右；平时要养成多喝水的习惯，可以起到加速人体新陈代谢，对人体生理功能的正常运转有很好的调理的作用，同时也可以有效的减轻肾脏的负担。
4、户外活动
多在户外活动、接受自然阳光的照射，但要防止暴晒，阳光有助于钙的吸收；
5、控制不良嗜好
自我控制，节制欲望和不良嗜好，不吸烟、不酗酒，爱惜自己的身体健康；
6、呼吸新鲜空气
多到大自然中去呼吸新鲜空气，有助于舒缓身心，身心舒缓则身体健康；
7、作息规律
要劳逸结合，良好的休息习惯和有规律的睡眠，良好且规律的作息是保证健康的基础，年轻是资本，但千万不要过度挥霍；
