肥胖总是让人联想到大肚子，肚子是脂肪最容易堆积的地方。为什么胖总会先胖肚子呢？原因有：1、久坐不动；2、爱憋大小便；3、弯腰驼背4、不爱喝水。这些习惯非常容易导致腰腹部赘肉的堆积。
还有一个原因在中医上认为“脾虚”也可以导致肥胖，中医认为脾有“运化水湿”的效果，如果脾虚导致脾不能正常地“运转”而使“水湿内停”，进而形成容易形成脂肪囤积在腹部，长久就非常容易形成大肚子。脾虚还非常容易导致下身水肿、湿气过重。
下面为大家列举脾虚身体产生的反应：
（1）眼肿、黑眼圈重
（2）失眠多梦
（3）天气变冷，白带增多，有时还会感到乳房胀痛、胸闷
（4）大便稀，感到肠胃功能不足
（5）不爱运动，一动就容易出虚汗，乏力
（6）女性易痛经，或是月经不调
（7）掉发增多、性欲减退
（8）腰酸背痛，脚酸软
三个以上就是脾虚了，这时你需要注重调理，中医总结的一套瘦肚子方法。
1、饭后半小时按摩运动
饭后半小时按摩腰，掌心贴腰部，这样从上至下来回的按摩。可以非常有效促进肠胃蠕动，加快体内血液流畅，同时针对便秘也有改善的效果。还可以赶走腰部脂肪哦。还可以肚挤眼为中心，在1到2寸之间的距离，顺时针的的按摩肚子。
2、有氧运动
有氧运动对瘦身有很好效果，比如：卷腹、平板支撑等，不仅针对瘦肚子有效果，还能锻炼我们的核心肌群。在这些运动过程中注意使用腹式呼吸法哦。
