到底怎么样的生活，才能叫做自律？相信一千个人中，就有一千种答案。
有人觉得早睡早起，坚持运动，每天读书，就是自律生活；
有人觉得充分利用时间，去工作和学习，把行程排得满满的，就是自律生活；
也有人觉得远离手机，不刷短视频，不追剧，每天做看似正确的事，就是自律生活。
不管我们的答案是哪一种，不管是具体做哪个动作，在大多数人心里都认为必须每日行动，才称得上是自律。
然而，坚持每日行动，才是对自律最大的误解。
01
越执着每天坚持，越容易选择放弃
身边有位朋友，在去年立下flag，要每天坚持阅读和写作。
从立下目标的那天开始，她就对自己的时间做了调整，早起一小时和晚上下班后的时间，都用来写作；上下班路上也从原来的玩手机，变成了读书；有时候中午午休时间，还要看一会儿书。
周末的时间，也基本用来看书和学习，远离了一切的娱乐。
本以为她坚持不了多久，但没想到她一直都坚持地挺好，我渐渐对她生出了几分钦佩之情。正当我准备去跟她请教坚持的秘诀时，她选择了放弃，那是她坚持的第八个月。
她说：“坚持的时间越久，我的压力就越大，很害怕某一天中断，如果中断了，感觉一切就都没有意义了。刚开始的时候，当我生出不想行动想法时，能够很轻易的说服自己，但越到后面，我发现越难说服自己。”
终于有一天，她抵抗不了内心的压力和自我怀疑，选择了放弃。
心理学中有一个词叫“破窗效应”，即当一件不好的事或行为出现时，我们的第一反应是放任它继续坏下去。
朋友选择放弃，就是因为她执着于每日坚持，当她有一天没有完成目标时，就认为自己根本做不到自律，自此，就放弃了原来的计划。
其实，人的天性是追求享乐和安逸，这种天性时不时就会蹦出来，跟自己说：放弃吧，不要再苦苦支撑了。
刚开始这种力量很小，能用意志力把它压下去，但时间久了，这股力量逐渐变强，而我们的意志力也在一次次压制中被消耗殆尽，就真的被天性打败了。
我们修炼自律的初心，是为了成为更好的自己，当太执着于每日坚持行动时，自律就可能变成枷锁和负担，坚持的目的变成了，不愿意面对可能失败的自己。
如此，追求卓越，硬生生就变成了作茧自缚。越害怕，压力就越大，也就越容易放弃。
02
成熟的自律状态，是常常自觉行动
正如前面所说，大部分人都相信，自律需要做到每天坚持，但其实自律生活是靠培养习惯来实现的，而习惯是一种常常无意识出现的行为。
常常出现，不代表必须每天出现，所以，自律只需经常做到即可，而不一定要每天坚持。
《自律之书：顺应人性的时间管理术》一书的作者赛先生，曾在这本书里讲了他自己的自律故事：
他有看书的习惯，有时候一天能看好几个小时，但一个月当中也只有20多天能够看书。
不过，这并没有影响到他每年读30本书的目标，反而因为灵活性比较大，自己可以根据每天的状态，来决定是否看书，以及看书时间的长短。
有状态的时候，他会手不释卷，一看就是好几个小时；没有状态时，就安心追剧，最后不仅顺利完成了目标，还看了不少好剧。
他说：“习惯，经常做就好了，没必要那么严苛。”
的确如此，即使再自律的人，也做不到从不间断地坚持做一件事，成熟的自律状态，不是强迫自己每日坚持，而是能够经常做到无意识的自觉行动。
自律领域知名专家纪元老师，曾经分享过他自己的故事，他有每天早上4点起床的习惯，但在一年当中，也只有两百多天能够做到，剩下的一百多天，照样睡到自然醒。
你看，连践行自律多年的顶级专家，都做不到每天坚持，更何况是我们刚开始想培养自律生活的普通人呢？
我们选择自律生活，不是为了达成每天坚持某件事的目的，而是想通过经常做某一件事，让自我能够得到提升，自律的本质是一种工具，是帮助我们成为更好的自己。
所以，成熟的自律状态，不会在意自己是否有每天坚持，就算某天没有做到也不会自责焦虑。
经常行动，偶尔犯懒，是自律生活最真实的模样。
03
主动设置休息日，将自律内化于心
如果每天坚持，是对自律最大的误解，是践行自律生活的绊脚石，那应该如何培养自律习惯呢？
我的答案是：主动设置休息日。
我们在践行自律生活时，可能会有这样的体验：
坚持了三五天，就产生了不想做的念头，但还是努力说服自己咬牙坚持；继续坚持了一段时间后，不想行动的想法又出现了，又想尽办法逼迫自己坚持。
久而久之，就感觉自己特别的累，忍不住怀疑这样做到底有什么意义，这种日子何时才是个头呢？于是，越想越沮丧，甚至有可能直接选择放弃。
主动设置休息日，就相当于给自己设置了一个截止日期。当我们某天感觉累了，不想继续行动时，就可以告诉自己，再坚持几天就可以不做了。
就像我们上班时，感觉倦了累了不开心了，只要想到再过一两天就是周末了，可以随便玩，尽情做自己想做的事，上班也没有那么不能忍受了。
如果某一天我们觉得自律的生活很累，只要想到坚持几天，就可以想怎样就怎样，也会感觉坚持没有那么难了。
自律生活中的休息日，其实是释放惰性的出口，每积攒一点就释放一点，在修炼自律时，就不必耗费精力与惰性抗争，更容易将自律内化于心。
塞万提斯说：“弓弦不能老绷紧了不放，人是软弱的，如果没有一点适当的松散，是支持不住的。”
如果长期让自己抵抗人类的天性，意志力再坚强的人也会败下阵来，自律就好比是一场马拉松，不在于跑得有多快多好，把握好节奏，顺利抵达终点才是目的。
所以，学会主动休息，才能更好地自律生活。
自律，不等于自虐，一个真正自律的人，他的时间管理一定是均衡的，既有工作学习，亦有娱乐休息。
当我们执着于每天坚持时，不过是把自律当成了目标；
当我们能经常自觉行动时，才算是让自律变成了习惯；
当我们能主动设置休息日，自律生活才能更轻松、更久远。
人，不是一台可以永远工作的机器，往往不能按照我们所期待的那样，一直热情满满的去行动，经常会因为这样或那样的事，主动或被迫暂停才是常态。
有时候，主动按下暂停键，是一种蓄力，是恢复精力的方式，使我们的身体和心灵都保持健康状态。
不刻意强迫自己坚持，不恐惧自责某一天没有做到，将行动融入日常生活，常常不自觉地做，或许这才是自律最舒适的状态。
既能够坚持，又懂得休息，才是真正的自律，愿我们都能轻松愉悦地践行自律生活。
作者 | 南希
