一、吃
1.一定要吃早餐，早餐尽量清淡，杂粮粥可以多吃一点
2.中午饭吃饱但不要吃撑，俗话说“蹲下吃饱站起来正好”，吃饭时间要30分钟左右，不要太快，否则消化不佳容易堆积发胖
3.晚上吃少，同时7点以后尽量不要进食
4.吃零食的话，尽量不要选择烧烤类
5.饮食尽量清淡，如果是肉类，海鲜>鸡鸭>牛羊>猪肉，重油盐的食物对内脏负担较大，中国菜尤其川菜，烹饪方法复杂，用料多，但是口味相对较重，尽量少摄入
6.维生素是可以补充的，不过不推荐维生素片，除非觉得今天吃菜水果较少，可以适当补充
二、行
1.晚上11点睡觉-早上7点起床，规律的作息是精力充沛的保障
2.午休时间在15-20分钟，小憩即可，不要沉睡入眠，那样容易造成下午昏沉，有反效果
3.运动健身的习惯不可少，每日保持30分钟左右
4.久坐是个坏习惯（尤其对男生），每坐一小时，尽量起来走动五分钟左右
5.饭后不要立马坐下，行走五至十分钟，饭后百步走，活到九十九
6.保持积极乐观的心态，同时时刻提醒自己不是宇宙中心，没有人有义务为自己的坏脾气买单
