虽然我们知道睡眠真的很关键，但当代青年真的都在争分夺秒的给自己充电呢，很多人都很难保证睡眠。在《斯坦福高效睡眠法》这本书中提到了一个很适合我们的理念，就是——在有限时间内最大限度提高睡眠。
书中提到了一个“黄金90分钟”的概念。在书中把睡眠分为两个状态：
第一个是大脑已经清醒，但是身体却处于熟睡的状态，为REM睡眠；
第二个是大脑和身体都处于沉睡的状态，为非REM睡眠。
作者认为在我们入睡之后，很快会进入90分钟的非REM睡眠状态，即大脑和身体都在沉睡中。然后这90分钟，完全决定着我们之后是不是能睡好。所以如果这90分钟睡得很香，而且睡得很好的话嗯，之后的睡眠状况就会很好，第二天的精神也会非常好。
所以如果想第二天精神饱满的话，那请抓住入睡后的黄金90分钟，它将起到决定性的作用。
