会议概览
主题：打造效能家庭与亲子时间管理分享
时间：本周日7月22日早晨6:00-7:10
YY房间：84436606
承办班级：天使2.0 J5班
总统筹：小惠
副统筹：康帅、张曼
主 持 人：刘祺
时间大臣：宋承明、姚闩定
记录大臣：胡水云、李晓
排麦大臣：娇娇、曹秀伟
文字推送：子贤、小艾
录音大臣：梅子、李忠联
宣传大臣：小艾、钟佳霖、贾淮霞
统计大臣：程玉梅、张金梅
时间安排：
一：主持人介绍会议流程(2分钟)
二：优秀学员代表分享(15分钟, 3分钟/人)
J2班：杨芹
J3班：范奇
J4班：丽丽
J5班：徐怡华
J1班：陈志宾
三：特邀亲子嘉宾分享(32分钟)
1、潘昱老师（12分钟）
2、吕艳波老师（20分钟）
四：互动答疑(15分钟)
五：主持人总结(2分钟)
音频收听
会议概要
一、优秀学员分享
杨芹-J2班4组
坐标：重庆。
三个标签是：1.一名国企HR；2.追求效能生活的两岁宝妈；3.易效能的终身学习者与践行者。
我是今年5月份通过叶老师在喜马拉雅的《时间管理100讲》正式开始学习易效能，感恩我的闺蜜，在过去一年践行的正能量感染到我，让我有机会泡在易效能这个大大的能量场里，与大家一起学习进步，遇见更好的自己。过去的我，家离单位一个小时车程，常常会慌乱的起床后赶到公司，没有时间吃早餐，总还是迟到几分钟。后来，我换了一套离单位步行只有15分钟路程的房子，可是我还是没有时间吃早餐，也还是会迟到几分钟。生活和工作乱成一团。学习践行易效能这80天，我养成了早睡早起的好习惯，每天早上能够6点前醒来，就像是白捡了3个小时，我会去跑步、阅读，去烘焙，去给自己和家人做一份每天不重样的精致早餐，然后心情美美的去上班，会在上午的时间高效完成原来一天可能也完不成的工作任务，有更多的时间去思考团队的建设。不知不觉中：我成了半个烘焙师；减重7.2斤，完成了恢复产前体重的阶段性目标；就在昨天，顺利完成我的《劳动关系协调师》的考试。每一个收获都像是计划之中，又意料之外。感恩J2班宫班和班委们的付出，感恩教练和我们4组的每一个小伙伴，在能量强大的2.0班，我不仅收获了许多的良好习惯，还收获了很多的家人。51天前的我们在2.0的4组相遇，由相互不认识，到主动创造机会线下约会见面，即使第一次见面，却犹如许久未见的亲人，一起分享学习心得。从最开始每周一次的小组会议都觉得压力略大和频率略高，到例会时间结束了，大家还不舍得下麦，相互分享、相互学习，甚至自发约了茶话会，一起分享学习经验、育儿困惑等等。像家人一样相互关心，相互鼓励！J2班的优秀学员太多了，感恩你们给我这个大班会分享的机会，感恩所有班级同学的聆听，愿你们拥有高效能的生活，愿你们的生命灿烂如花。
范奇-J3班5组
坐标：江西南昌
三个标签是：1.易效能的践行者；2.终身学习者；3.幸福家庭种子师资。
90天的践行目标：1.坚持每天写晨间日记;2.学会冥想;3.找到适合自己的运动方法。
我的班级职务是纪律委员，在参加小组践行的同时负责8组、9组的纪律委员工作。我有幸于6月12-17日参加了易效能在杭州举办的第一阶段第207期和第二阶段第33期的线下课。非常感谢幸福2.0天使班给我这次分享线下课学习的机会。分享是最好的学习，教会他人提升自己。在线下课，我现场领略到叶老师的魅力、专业水平、亲和力以及帮助一亿人提升效率的使命感，感受到易效能的时间管理是让大家能够真正落地的学习方法。五天的学习内容，实在是太满了，所有内容都觉得要去执行。通过学习，我知道了：时间管理的本质是事件管理。只有管理好事件，才能管理好时间。管理事件需要做减法，去做重要紧急的事，延迟重要不紧急的事，删除不重要的事。一定要学会：删用留、断舍离4D原则，第一个“D”是Do（做），第二个"D"是delay（推迟），第三个“D”是Delegate（委托），第四个“D”是Delete（删除）。时间管理学习的5个步骤：僵化的照做、固化成习惯、内化为动力、优化成目标、变化成结果。学习了大量的软件工具和实用工具，学会了利用工具来提高时间管理的效果。通过Ominifocus进行记录，通过calenders5进行排程，通过印象笔记来进行反思。实现秒搜、秒查。叶老师告诉我们：每天早上的时间管理安排：花5分钟用印象笔记对前一天进行反思，花10分钟用ominifocus进行记录，花10分钟用日历对当天和未来一周进行排程。知道吃青蛙指的是：做需要集中精力的脑力活动，并不是去养成习惯。吃青蛙最主要的是如何减少外部打断，外部打断最多的是电话和短信，这就应该养成定时看信息、回信息的习惯，电话在吃青蛙的时间可以设置成自动回复状态。知道了与人交流的神奇语言：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。同步是一种生活方式，同步可以让人提高效率。知道叶老师不让手机影响家庭生活的方法：每天把手机放在卫生间充电。凡事应提前分解。排程三问：1、要不要做；2、暂时不做、搁置推迟；3、要做（我+动词+关键人+事情）反思三问：1、要不要；2、先想象（要达成的结果）；3、再思考（你要做的第一步：我+动词+关键人+事情）。先完成，再完美，烂开始，好结果。先有意义，再有条理。梦想是围绕阶段性结果所采取的一系列行动。一定把你想做的事说出来，如果没有结果就是方法不对，应改进方法，继续努力。如果我在预期没有拿到结果，原因只有一个：我做得还不够极致。了解了一个惊人的结果：如果一个人每天进步1%，一年进步就有37.8倍的结果。之前因为不科学的锻炼方式，我的膝盖退行性病变，不敢再进行运动了。但在线下课上，叶老师带领我们一起跑了两次5公里，我都顺利跑下来了。本来要报名参加接下来的跑步，但因为工作的原因没有成行。我就在喜马拉雅上购买了“跟吴栋老师12周学会跑步”，并坚持每周收听并跑步，原来我上下楼梯都有些不适，现在已经好多了。这次学习让我感受最深的，是叶老师的一句话：黑白之间是彩虹，这句话告诉我们这个世界是一个多赢的世界，凡事一定是利他。只有利他才有利已。叶老师在课程上告诉我们，只要不用于商业目的，他上课的所有内容都可以分享，可以分享给所有愿意学习时间管理的人。因为他的使命是要影响一亿人，使用时间管理，提高效率。虽然学习的内容很多，但在今后的学习过程中，我将步步为营，去逐个践行、去分享。实现自己的梦想。学习的最佳方法就是分享。分享过程是美好的。今天我用在线下课学习的，从《大学》中引用的一句话，来结束我的分享：物有本末，事有终始，知所先后、则近道矣。感恩大家的聆听。
丽丽-J4班二组
坐标：美丽的山城重庆
三个标签：1.工厂职员；2.终身学习者；3.时间管理学习、践行者。
给大家分享我进入2.0的一个践行。其实在一开始的时候，我因为工作和生活，不能合理的安排，睡眠不足，精力不够，跟不上脚步，一度都想要放弃和大家一起走下去。有这个念头的时候，我去找了我的组长雨凤和宝歌教练聊天，聊完顿时心境都不一样了，宝歌教练是个特别有爱、有耐心的人，不管什么时候，什么事情去找她，宝歌教练都会在自己空的第一时间回复，很耐心的做我旁听者，给我最好的建议，能让我在迷途中找到前方正确的出路。还有组内伙伴们对我的关心和照顾，组内的小伙伴们让我感觉到，我们并不是一群来自五湖四海不相识，而原本都是一个大家庭的家人们，大家相扶相持相爱，团结一心。让我更加要坚持走下去，“爱非坚持”，让我现在的工作和生活都发生了改变。在工作中，每天列工作清单，做到要事第一，今日事今日毕，不为失败找借口，只为成功找理由。在生活中，我是个特别懒的人，能坐着都不得站起，能躺起都不得坐起，做任何事都行动不起来，在2.0，让我迈开了脚步，爱上了跑步，现在每周三到五次的跑步，每次三到五公里，这是以前所不能体会的感受。我是一个爱看书的人，以前也只是有喜欢的书籍，就会看看，在看过之后，都会忘记这本书写的是啥，现在让我学会了看书做笔记，输出这本书的精华。有记录就会有发生。在接下来跑步准备突破到十公里，每周阅读两本书籍，并完成简书输出，做自己说到的，用自己学到的，学也致用。感谢大家的聆听。
徐怡华-J5班
坐标： 江苏无锡。
三个标签：1. 外企职员；2.易效能初学者；3. 10岁男孩妈妈
曾经我也是晚睡晚起一族，每天都睡到最后一分钟，才舍得起床。结婚后， 有了孩子，睡懒觉的恶习也一直跟随我多年。每天早晨都过的争分夺秒，出门各种延误，忘带东西，家庭矛盾总是在早晨出门的瞬间爆发，孩子在这个时候最容易成为指责的对象，因为他手脚最慢，经常被我数落。冲突多了，大家都疲惫不堪。再也不能这样持续，我要恢复家庭幸福美满。 改变从自我开始，我决定戒除睡懒觉的恶习，早睡早起，塑造一个全新的自我。 为了增加仪式感， 我特意选自己生日这天开始第一天5点起床。截至目前，共持续早起400多天。身教大于言传，通过一个简单自我改变， 现在我们家庭早晨的气氛，多半很愉快。在我的早起影响下，全家人的节奏都调整更好。同时也收到意外惊喜， 先生开始早起运动， 通过慢跑，体重减轻了20斤。孩子早晨的习惯也调整比之前好，自己到点起床，洗漱穿着，还能早读10分钟。我给全家准备丰盛的早餐，孩子还会在早餐时分， 放些轻音乐做背景。一家人边吃早餐，边聊天。这些改变在之前是不可想象的情景。我们依然有很多问题，需要改善和解决。很高兴加入易效能我们依然有很多问题，需要改善和解决。很高兴加入易效能这个大家庭，彼此都致力于通过不断地学习，提高自身时间安排的能力。我们已报名参加8月份易效能的亲子课， 希望通过良好的引导和启发方式，让孩子学会自己制定计划，养成良好的习惯。时间是不能被管理的，时间管理的本质是自我管理。能参加易效能学习，大家都是幸运的，一旦我们养成好习惯，将终身受益。希望我们8月份上过线下课以后，有更多新的体会与收获， 再有机会和大家分享。 谢谢大家！
陈志宾-J1班
坐标：广东河源。
三个标签: 1.物业服务公司管理人员； 2.陪伴孩子一起成长的终身学习者; 3.易效能时间管理践行者。
大家在日常的生活中是否有因为孩子的种种问题，分分钟就成为洪水猛兽的经验？曾经的我就是这样的猛兽。所幸的是我与孩子一起参加了易效能亲子时间管理。通过八大智能的学习让我清楚了孩子的长处与短板，通过整个系统的学习应用包括早起清单、放学后及睡前清单、饼图、睡前悄悄话等使我的孩子有很大的变化 。今天我分享下我和孩子践行亲子时间管理5个月来的收获：首先是睡眠。大家都知道充足的睡眠对孩子来说很重要，能够促进大脑发育，保证孩子拥有充足的精力更好的学习。通过践行孩子养成了早睡早期的习惯，早上7:00起床，晚上9:30睡觉，使孩子有充足的睡眠，现在孩子在学习方面有了明显的进步。有两个小细节大家可以试一下：1.让孩子睡午觉（30分钟），2.晚上睡觉前和孩子说悄悄话，说一下孩子每日的闪光点，父母自我批评，对孩子要有反馈，非常重要！ 第二是运动。通过系统的学习，孩子制定了他的运动计划：周末晨跑两次，周一至周五下午放学后打篮球或踢足球，运动时长不低于1小时。他通过运动不仅锻炼了身体还结识了很多朋友，性格比以前开朗了，还积极参与亲子时间管理的班会分享！ 第三是做作业。在之前他做作业总是拖拉磨蹭，很难集中精力，效率自然低下，经常到晚上10点多才能完成作业。现在应用番茄工作法来做作业，特别专注，效率提高了，基本8点半就可以做完作业，他就多出了很多时间去做他喜欢的事情，现在做作业再也不用催促了。充足睡眠、适当运动、番茄工作法做作业形成一个良性循环，使孩子健康快乐的成长。同时通过学习我也更加留意孩子在成长中的小细节，在生活点滴中与孩子做朋友，培养孩子的自信心。现在我们每天都享受着温馨的亲子时光。感恩潘班和教练们的付出，感恩J1班伙伴们，感恩本次班会的承办J5班的伙伴们，感恩遇见。我的分享结束，谢谢大家的聆听，愿大家的生命灿烂如花。
二、教练分享
1、潘昱教练分享
主要内容摘要：
主题：打造效能家庭
1.易效能已经给带大家带来了很多收获：饮食、运动、晨间日记、早睡早起、专注青蛙等等好习惯，这是个人的单维度精进。
2.如果需要更高层次的精进，需要扩大自己的影响圈。顺序是：见自己、见天地，见众生。那么塑造自己，打造效能家庭和幸福家庭就成为一切梦想的基础和源泉。一个人向上往往有阻碍，而一个家庭都能积极同频就能成为一个坚定的影响圈一个小的气场，进而可以再进一步扩展影响圈甚至影响到国家。
3.爱人、孩子都参加易效能线下课程，整个家庭有共性、共同要求，达成共识。效能家庭四个标签：行为习惯、信息力和互通、空间力和整理、家庭的学习力。
2、吕艳波教练分享
内容摘要：
主题：亲子时间管理。
1.教育孩子时遇到过哪些问题？每个问题背后都是一个机会，是带着孩子再次的成长机会，也是我们二次成长的一个机会。问题的出现，都是因为在孩子的成长过程中，父母角色的缺席造成的。家长有三个角色，第一：陪伴者；第二：支持者；第三：引导者。这三个角色是一次渐进的过程。父母首先需要自己角色的转变。在孩子成长过程中陪伴是欠缺的，就缺乏了细致力去观察他、了解他。你知道最开始他行为是从什么时候出现的？可以在那个时间开始一个好习惯。如果在夫妻双方由于工作的原因，对孩子的陪伴不够，有些是全职妈妈，但是没有科学的陪伴，更别说这样一个由系统实践落实的方法。在这种支持的角色上，当孩子出现问题的时候，我们一定要给他有效的支持。对孩子无效的负面及时修正。让孩子逐渐看到什么样的是好的行为习惯。父母做出一个榜样，让孩子看到早睡早起是这样子，坚持运动是这样子，以身作则。
2.建立良好的作息习惯。睡眠是一切的基础，帮助神经系统发育，提高孩子学习能力最有效的方法。
3.培养好习惯，注重激励管理。
4.中国家长无用四大招：1.唠唠叨叨；2.讲大道理，政治老师型；3.怒吼；4.万事OK。
5.家庭爱的培养，最重要的是父母之间的爱。父母的爱能给孩子最大的保障，是孩子独立的基础。帮助孩子去启动内在的潜能。
三、Q&A
1.Q：孩子14岁了，发现有很多问题，已经发现了问题的原因，如何解决呢？
1.A：14岁孩子需要先拆掉坏习惯，重建好习惯，父母需要以身作则，好好学习亲子管理，协助孩子来完成这重建的过程。
2.Q：易效能亲子班有没优惠政策？
2.A: 具体请咨询自己的班主任。如果今天报名有一定优惠和复训赠送资格。
3.Q：孩子17岁了，说道理都懂，就是没有好的结果呈现。虽然很努力学习去影响孩子，但是很无力，不知道该怎么办？
3.A：与孩子建立同频，建立一致目标。可以母女同参加易效能一阶班学习。
4.Q：2岁的小孩，需要怎么培养
4.A：3岁之内的小孩吃睡玩养成有序平衡的习惯，做好记录，进行调整。玩
5.Q：玩的方面8大测试，是从优势项培养还是劣势项进行培养？
5.A：从优势项培养。优势项培养让孩子收获到巅峰体验，极大激发自信心，建立未来处理问题的能力。
6.Q：孩子8岁多，又想睡眠充足，又希望能做到早起，该怎么解决这个问题？
6.A：早起的精力更充沛。建议入睡时间提前，早起后的时间更充分，又能保证充足睡眠。
7.Q：男孩子精力特别充沛，睡眠需要不是那么强烈，大人都没那么好的精力看护怎么办？
7.A：1.白天有意识的安排体能类活动，安排充分合理的活动；2.睡前泡澡，按摩；3.睡前仪式。
