觉察日记简介——来自IVY时间定投课

觉察日记的3F原则：

3F原则：Fact（事实）、Feel（感受）、Focus（聚焦）

Fact（事实）： Key Word关键词

Feel（感受）：Feeling word 感受的词

Focus（聚焦）：Intention 意图


如何运用觉察日记处理消极情绪？4+1法则

#3F觉察日记#

事件简单描述：

【觉察事实】：

【觉察感受】：

【觉察意图】：

【我的下一步行动】：

下一步行动的三个关键词：对不起，谢谢你，我爱你

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