一、和谐关系，共识目标！（观念目的不是提高能量，是看到情绪背后真相，让感受不同）

为何要探索情绪背后的真相？（目标：感觉好感受好）所有达成目标的结果都是为了离苦得乐的目的服务的，探索生命的真相。

情绪不同后看到更多可能性

科技的发展不一定给我们带来快乐

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二、包式三问？（问的是：这是事实还是想法。并非因果关系）

三、区分事实和想法

为何要区分事实和想法？（力量感觉 /无力感，力量不由事实本身决定）

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破信念等同式  上推 平移  下切

当找到人的时候，一般都是我不够好，关键我是谁！

能入戏也能出戏（举例：蝙蝠侠和小丑，小丑太入戏结果电影结束后从角色中出不来自杀了）

举例：在家里用心理教练的方式说话，属于初级心理教练。做自己的心理教练在心里区分，回归正常沟通。

四、心智模式

情绪不仅仅是表达我的情感方式，还是我与世界生命链接的出口和入口。

感受无好坏

破信念价值等同式①区分事实和想法②打破限制性想法 举例：早上五点没有起来做功课＝懒散的人＝没有办法明心见性（等同式是不成立的，仅仅是我们建立了一个等同式的心智模式归因）如何破：①五点起床也不等于明心见性，②懒散看和谁比，③无任何因果关系都是独立发生

纯元体验：不掺杂其他体验和念头，不评判

内在空间（情绪 想法 感受）体感（疼的本身就是一个纯元体验法）

外在空间

我是谁？

想法假如是我 ，那么哪个想法是我？所以想法不是我

肉体不是我。

响应式人生

等待式人生

我要来体验生活，体验能量波动

分享开悟电影：爱死机器人🤖

目标是为了支持目的

颠倒梦想：1.区分事实和想法2.诸行无常（今天得到的想永远拥有，追求恒常没有接受世界无常）诸漏皆苦 诸法无我 涅盘寂静

见性才是不变的我（见闻觉知性）觉性本自圆满具足

定力：耳根圆通

耳根圆通：举例：观音菩萨（观音菩萨听世间的声音，不再起评判耳顺）心理教练做观念就是耳根圆通。如何修耳根圆通：当我们和别人讲话的时候，能听到自己心声的时候叫反闻，同时听自己内心的声音不再起评判看破放下知道是假的。认识到我是谁，反闻闻自性属于中性自由。

能量整合 （彻底放下看破我不够好，割裂感觉会合一）用信息能量贯通观念