本章内容分布图如下：
核心思想：当我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们做坏事。为了能更好地自控，我们需要忘掉美德乐关注目标和价值观。
我们要思考一下，为什么觉得自己品德高尚反而是通往罪恶的快速通道？
一、从圣人到罪人
心理学家一直认为，当我们表达一种态度时，很可能按这种准则行事。但普林斯顿大学的心理学家揭示了一个例外，那就是当说到孰是孰非时，我们都能毫不费力地做出符合道德标准的选择，我们只想让自己感觉良好，而这就为自己的胡作非为开了绿灯。
这种“道德许可”不仅会批准我们做坏事，也会让我们错失做善事的机会。也能解释为什么那些有明显道德标准的人能说服自己，认为出现严重的道德问题是合情合理的。
我们这样为自己辩解：“我已经这么好了，应该得到一点儿奖励。”这种对补偿的渴望常常使我们堕落。因为我们很容易认为，纵容自己就是对美德最好的奖励，我们忘记了自己真正的目标，向诱惑屈服了。
严格来说，许可的逻辑并没有逻辑可言。首先，我们基本不会在“好”行为和“坏”行为之间建立联系。
任何让你对自己的美德感到满意的事，即便只是想想你做过的善事，都会允许你冲动行事。
实际上，我们相信这种感觉：我一直是善良的，一直是个好人。
一定要注意如果想到某些事时，我们没有感到一阵恶心，没有强烈的负罪感或巨大的焦虑感，那它就不是错误的。
“道德许可”最糟糕的部分并不是它可疑的逻辑，而是它会诱使我们做出背离自己最大利益的事。它让我们相信你放弃节食、打破预算、多抽根烟这些不良行为都是对自己的“款待”。
不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身。不是说你做了一件和你目标一致的事情，你就不会再面临危险了。注意观察一下，你是否因为某些积极的行为值得称赞，就忘了自己实际的目标是什么。
二、关于进步的问题
大部分人认为，取得进步会刺激我们获得更大的成功。
但心理学家知道，我们总是把进步当作放松的借口。
进步可能让我们放弃曾经为之奋斗的东西，这是因为，两个自我相互竞争会进一步打破二者之间的平衡。（意志力挑战就是两个自我之间的冲突）
在实际生活中，这就意味着什么前进一小步会导致你后退两大步。
下一回，当你发现自己在用曾经的善行给现在的放纵做辩护时，停下来想一想，你当时为什么拒绝诱惑。
三、今天犯错，明天补救
无论取得进步时我们是轻轻拍拍背鼓励自己，还是记起了自己过去是如何抵抗诱惑的，我们很快就会认为过去的善行应该得到称赞，但“道德许可”并不只计算过去的善行，我们同样可能看到未来认为我们要做的善行也值得称赞。
〔向明天赊账〕我们不断期望明天能做出和今天不同的选择，但这种期望是错误的。
如果我们预料到自己无法完成设定的目标，那么还不如在开始之前就认输。如果我们现在表现糟糕，却用对未来的乐观期待来掩饰它，那么还不如一开始就不要设定这个目标。
你明知道应该做一件事却拖延不做时，不要问自己“我是想今天做还是明天做”，而要问自己“我是不是想承担永远拖延下去的恶果”。
我们应该为自己制定一些生活的规则，来帮助自己结束内心的挣扎。
四、当罪恶看起来像美德
你会不会因为关注一个事物最有益的品质，而允许自己沉溺于它？有没有什么“神奇词语”会给你放纵的许可？比如“买一送一”“全天然”或“为了慈善”。这一周，看看你是否被那些破坏长远目标的光环所笼罩。
正如省钱的念头，往往诱惑了购物者。
当“光环效应”影响到你的意志力挑战时，你需要找到最具体的测量标准（比如卡路里、花费、消耗或浪费时间），以此判断这个选择是否和你的目标相符合。
五、环保的危害
“道德许可”对环保的影响的一项研究：仅仅是浏览出售可充电电池和有机酸奶等绿色商品的网站，就会让人感觉良好。但是，更关注环保并不能真正导致善举。
想要走出“道德许可”的陷阱，我们就要知道那个想要变好的自己才是真正的自己，想按核心价值观生活的自己。如此一来，我们就不会认为那个冲动、懒散、容易受诱惑的自己是“真正”的自己了。我们就不会再表现得像个必须被强迫完成目标、然后为做出努力索要奖励的人了。
你觉得自己是谁？当你想到你的意志力挑战时，你觉得哪部分的你才是“真实”的你？是追求目标的你，还是需要被控制的你？
写在最后的话
在追求自控的过程中，我们不应该把所有的意志力挑战都放在道德标准的框架中。我们总是轻易地认为，自己做过的善行或是仅仅考虑要去做的善行，给了我们道德上的许可。
如果只按照“正确”和“错误”来判断做过的事，而不是牢记我们真正想要的东西就会带来与目标相抵触的冲动，并允许我们做出妨碍自己的行为。想要做到始终如一，我们就需要认同目标本身，而不是我们做善事时的光环。
评：纵容自己，是我们常做的事情。尤其是每当一件事完成，我们会放松放松，至于放松的内容，有时候真是和自己这个身份相当违背的了。
想起今天所谓的“自由个性”理论，其实人本就是多面的，但有一些面，是我们永远也不想在别人面前呈现的，比如醉后失态。
然而我们越是不想，就越是可能会这样。因为我们常常会这样，要么是纵容，要么是告诉自己，今天先如此如此，明天在附近。
这些话，从书里读出的时候，真是让人震惊，当今的心理学简直是研究透了人心了。
还有关于环保的论断，让我想起最近我跑装修，稍微懂了一点，就觉得自己已经为之付出了很多努力了，也想起了家中一个叔父的“孝”，听起来那么让人钦佩，可我知道那只是假话。
原来我们的自控力，其实体现在很多方面，写到这里，我想起郑源唱的“如果真的需要理由，一万个够不够。”
我们对这样的话嗤之以鼻。但我们却一直找这样的借口来让自己放纵啊。
怪不得小小进步之后，我们就会停滞不前。为何善行之后会有罪行。因为自以为善良的我们，会用罪行来抵消善行。
原来，这就是人。
