2024-02-26

#早餐的重要性

一项研究发现，经常不吃早餐的人超重或肥胖风险增加了48%，腹型肥胖的风险增加了31%。这是由于禁食时间越长时，胃饥饿素的浓度就会越高，我们的食欲也会随之增加，不仅容易在午餐和晚餐摄入过多食物，还可能忍不住吃零食、喝奶茶来加餐。

而另一项研究发现，坚持吃早餐对保持健康体重十分有帮助，和吃早餐的人比起来，不吃早餐的人在10年内体重增长5kg的风险要高出23%。