本日继续阅读《爱的五种能力》。
今天阅读对我触动最大的是“情绪觉察”。
在当今快节奏的社会节奏下，信息爆炸，每个人都面临巨大的工作压力；回到家庭，人到中年，上有老，下有小，点点滴滴的生活琐事一步一步蚕食着每个人的耐心，忍耐，宽容。。。。。。，对于情绪的管理迫在眉睫。
如书中所述：
情绪的基本功能：提示和驱动。所有的情绪都在提示人们、驱动人们，促使人们做出潜意识认为的最有利于自己的行为。情绪是潜意识对我们的提示，不同的情绪就像不同的信号，告诉我们发生了什么，以及接下来该做什么。
情绪是潜意识给我们的提示，如果我们能懂得潜意识在提示什么，并遵循它的指引去行动或思考，它们就会完成任务，然后消失。可是，如果我们不能明白情绪在提示我们什么，情绪就会一直提示我们，因为我们没有让它们完成任务。
一个人的情绪管理能力的高低、情商的高低，甚至幸福指数的高低，都跟自己能不能够懂得情绪的提示是有关系的，越是能够懂得情绪在提示自己什么的，越是那些情绪管理能力高的人、越是情商高的人，他们也更加容易获得幸福。
而那些不能遵循心的指引去做事情的人，是没有行动力的人，他们容易陷入到情绪当中，丧失做事的动力，形成拖延症，很多事不拖到最后实在没办法了就不去做了。这样久了，即便去做了也会有自责的情绪，因为觉得自己不应该拖到最后才做。
情绪——觉察（提示&驱动）——行动——消失
对情绪及时的觉察，积极的应对行动，是面对情绪良好的管理过程。根据情绪的提示去行动，顺着情绪的驱动去做事情，就是人们常说的“遵循心的指引”。能够遵循心的指引的人，往往也就是在“做自己”的人，他们根据心的指引，去追求自己想要的一切，他们的生活也往往会更加美好。
本书中提供的实践小工具：
情绪觉察小练习：
找个小本子和一支笔，随身带在身上，或者用手机也可以，一旦觉察到内心有了情绪，情绪上不再是平静时，随时随地就记录下来，格式是这样的：
例如：时间： 地点： 事情： 情绪：
早上8:50 地铁上 去公司上班 有点着急
这是一个简单的练习，却有着很明显的效果，坚持记录自己的情绪两到三周，你就能成为一个自我觉察的高手。而一旦你能够觉察到自己的情绪，就为情绪管理提供了可能。
如果你已经做了两周以上的情绪记录，你就可以做下面这个小练习了。
1．对上面练习中记录的情绪打分，正面的情绪（如开心、高兴等）打正分：最低分1分，最高分10分；负面的情绪（伤心、委屈等）打负分：最低分-1分，最高分-10分；0分代表平静。当然，打分的工作如果在记录当时做也是可以的，甚至更能打出准确的分值。
2．在纸上画一个坐标图，横轴代表时间，以天为最小单位，纵轴代表情绪的分数，以1为基本单位；
3．把每天的最大分值的正面和负面情绪分数分别标在相应坐标位置，然后用曲线连接起来。
绘制完成后，你就可以得到一张自己的情绪走势曲线图，好比是股票的K线图一样，这能帮助自己测量自己的情绪反应的状态，使你更加了解自己。
而当你画出这个图三周以上时，你已基本有了情绪觉察的能力。
给自己的指引和启发：放下焦虑，积极去行动，焦虑自然会消失。（自己内心焦虑的乌云似乎渐渐散开。。。开始读书、写日记分享，学习新知丰富自己）
将觉察带入生活，发现生活之美。
感谢书本给我智慧，感谢每天努力的自己。
加油！
