11月13日，8分钟深蹲，13分钟哑铃。
11月14日，9分钟深蹲，13分钟哑铃。
11月15日，8分钟深蹲，14分钟哑铃。
11月16日，9分钟深蹲，13分钟哑铃。
11月17日，8分钟深蹲，13分钟哑铃。
11月18日，步行1万步。
11月19日，跑步3.4公里。
海南的11月，依然可以单衣单裤跑步、运动，轻装上阵。没有寒风，微微凉意，确是比夏天更舒服了。
我的100天健身日记（第12周）
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