我的100天健身日记（第9周）

10月23日，开合跳200个，步行9000步。

10月24日，开合跳500个。

10月25日，开合跳500个。

10月26日，开合跳500个。

10月27日，开合跳500个、瑜伽30分钟、跑步3公里。下午6点20，跑步至南渡江边，江上有一个湖心小岛，小岛上的鸟叽叽喳喳，异常热闹，像是倦鸟归巢后的相互寒暄。是在交流这一天的见闻，还是联络感情呢。

10月28日，深蹲10分钟（膝盖不要超过脚尖，与脚尖方向一致，往后坐），哑铃14分钟。

10月29日，深蹲9分钟，哑铃14分钟。