1.主题是什么？
回家以后换灯泡
2.事件是什么？
昨天晚上我卧室的灯坏掉了，爸爸不在家，妈妈要给我换，我说我来，妈妈不让，我扶着椅子扶着妈妈换了，但是还是不能用，说只能第二天等爸爸回来再换了。
第二天爸爸回来了，爸爸要换灯口，他也是说要自己换，我说我来，爸爸不让，但是爸爸上去了又下来了，眼睛看不清了，小心翼翼的提出来说我扶着你，你来换，我眼睛看不清了，我扶着爸爸的肩膀上去，看见了稀疏的头发，爸爸很高，还像以前那么高，但不再挺拔伟岸了
3.及时反应是什么？
我总觉得爸爸还年轻，但是他自己认输说眼睛看不清的那一刻，我才意识到，爸爸老了
4.身体感受是什么？
内心像揪着一样疼
5.内在对话是什么？
爸爸老了，而我还在享受爸爸妈妈为我遮挡下一切的生活，这个年纪是应该我拗着他们，非要我来换灯泡的年纪，然而我却还是每次都让爸妈拗着，让她们出头，让她们爬上那么高的地方换灯泡
6.内在感受？
我心疼，心疼爸爸的眼睛，心疼爸爸的稀疏的头发，但是我爱莫能助，感觉自己能力太有限了，每天让父母操心的很多，却连个灯泡都解决不了
7.自己内心什么情绪伤痛被触动？
我家里有脑梗的病史，奶奶犯过病，所以不仅我，全家人，都害怕爸爸会犯同样的病，每次他说类似的不舒服的时候我都会心里咯噔一下，所以特别害怕失去，哪怕只是爸爸眼睛看不清了
8.发现自己有什么限制性信念？
我只是沉浸在当下的情绪中没有走出来，我现在能力确实有限，但是我应该想想用仅有的能力该干什么，而不是只是害怕，畏首畏尾
9.临在后看到的真相和可能是什么？
爸爸能跟我说，自己眼睛看不清，扶着我上去，也是好事，对我也是一种依赖，父母年纪越来越大了，我非常愿意让父母多依赖依赖我们，她们老了，但是我长大了
10.可调整的回应和选择是什么？
我要多和父母说说我可以，我要多陪陪父母，多帮他们解决解决身边的问题，虽然我觉得父母身体确实不如年轻时，但是爸妈在我心里永远年轻
