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记得在2年前，我在上海参加一个培训课程，在开课的当天晚上，老师做了一个互动游戏，让我们先静坐10分钟，只关注自己的呼吸，完全的放松自己。培训室顿时非常安静，这时音乐缓缓响起（我不知道是什么音乐），当我听到音乐后，脑海中自然浮现出的画面是，湖边有个美丽的姑娘在洗衣，湖面小舟上有鱼翁在钓鱼，远处云雾缭绕的高山，朦胧中似乎有一个头戴斗笠的仙人在吹奏笛子，笛声悠扬婉转，韵味十足，让人心旷神怡，我非常陶醉。当我正在享受那一刻的美妙时，突然有低低的抽泣声，我不知道来自于那里的，我没有去探究，继续欣赏美如画的风景，但抽泣声越来越大，越来越近，最后嚎啕大哭，我一下子回到了培训现场，因为哭声就来自我旁边的同学。
接着老师让我们全体安静，小声问她看到了什么，她说看到了爸爸妈妈正在吵架，吵得特别厉害，她就站在旁边哭。老师让她换着自己是妈妈，然后她开始情绪非常激动，手舞足蹈，似乎挣扎得特别厉害，然后老师把自己当作父亲，试着叫她的名字，她才慢慢的安静下来，变成了自己，回到了现场。我们所有现场的人都很惊讶，为什么同一段音乐，每个人脑海中浮现的画面、场景完全不一样。而她是怎么了？
老师说她进入了爸爸妈妈的体验现象场。我当时真没理解什么是体验，什么是现象场，今天学习了武志红老师心理学《进入别人的现象场》，有了一点点体会，那我试着给你分享一下。
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一、什么是现象场
美国人本主义心理学家罗杰斯提出，“我，是一切体验的总和”；如果你想了解一个人，就需要进入他的现象场，体验到他的体验。
现象场就是一个人的体验和时空等环境因素的结合。
每个重大体验，就是一个“现象”，而时空，就是现象发生时的场，它们结合起来，就是一个人的现象场。当然每个特定的时空，都有很多细致的环境因素，时间、地点、认为、环境等。
二、进入他人的现象场
1、进入他人现象场的方法
进入他人的现象场，成为他人。
武志红老师用自己的亲身经历，教我们做一个练习
—— 成为你的母亲。我们一起来体验一下，具体操作如下：
1）找一个宽敞的地方，站着，安静下来，闭上眼睛，感受你的身体，如感受你双脚踩在地上的感觉，感受你的双手，感受你的脊柱，感受你自然而然的呼吸，放松；
2）想象母亲出现在你左边一步远的距离。尊重第一时间出现的画面，不要做任何头脑上的努力，比如修改想象。那么，在这个画面中，妈妈具体是什么样子，她的年龄，她的衣着，她的姿势，她的表情……看着妈妈的样子，看得越真切越好；
3）仍然闭着眼睛，左跨一步，进入妈妈的身体，并做出妈妈的姿势，就好像你成为了她。从现在起，你就是她；
4）睁开眼睛，以妈妈走路的姿势走路，以妈妈说话的方式说话；
5）这个时候你可能会自动想起，妈妈留给你的一些关键印象，那么，试着去体验妈妈在这些关键时刻的体验；
6）进行十分钟后，停下来，站好，保持身体的自然直立；
7）右跨一步，离开妈妈的身体，进入你自己的身体，重新成为你自己；
8）闭上眼睛，感受你自己的身体，自然而然的呼吸，大概一两分钟后，睁开眼睛。练习结束。
每个人都有着不同的体验，你是怎样的呢？
2、进入他人现象场的价值
如果我们进入了一个人的现象场，了解这个人的十个重大体验，就深刻地碰触到了他。
当武志红老师进入父母的体验现象场时，本以为对父母已经非常了解了，但这样的练习，让他迅速体验到了一些极为深刻的理解，从来没有想过的东西。然后他回家和父母好好一谈，已经七十多岁的父母哭得泣不成声，化解了他们的这份体验。
很多人作父母体验时，本来在和父母关系中受到很大的伤害，没法化解，但因为体验到父母多个重大体验后，他们对父母有了深深的谅解。
也有的父母，进入孩子的体验现象场，解决了孩子莫名的贪食症。
通过进入他人的体验现象场，设身处地体验他的体验，更加了解他、理解他，化解了自己的纠结，也可以化解他人的体验。
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三、我的学习感悟
1、我进入母亲的现象场，成为“母亲”
当我进入母亲的现象场，首先看到的是母亲穿着她常穿的波点棉绸衣服，站在一旁，讨好的对着我和父亲笑着，然后我进入母亲的身体，然后象她一样一瘸一拐的走路，走起来有些吃力，眉头自然的紧锁，一脸的焦虑，大概只有2-3分钟，我突然离开了母亲的身体，回到了自己。我不勉强自己继续这个练习。
我知道，我抗拒做母亲，她的焦虑、她的痛苦、她的自卑我非常讨厌。我很清楚她生活的种种不易，都跟她1990年一场车祸有关，从此她有了残疾人的标签，她的不甘，她埋在心里的恨，从来无处宣泄。我害怕触及她内心的那份痛，我也不愿意面对她曾经带给我的伤害。
今天，我越来越理解母亲，虽然没有完全的化解她的体验，还有我那份体验，但总是在进步。
2、关于体验
当我们进入别人的体验现象场时，我们的体验是真实的吗？人的大脑的意识，能完全脱离对体验的超控吗？
我想，每个人的练习的程度不一样，达到的效果也完全不一样，我们大多人不可能完全成为别人。
但通过这样的学习、这样的练习，对心理学有了进一步的理解，了解自我、理解他人，疗愈你我，给予他人最好的抱持，做最好的自己。
