这次的疫情，带来的最大收获可能就是体重又增了10斤，让本就减肥困难的我任务更加艰巨，之前住的离单位近时曾经尝试过暴走减肥法，但也只是保证了体重不再增长，这次住的远了，更没有机会也没有时间锻炼了。想来想去，决定尝试一下上下班骑车锻炼。
选来选去，在同事的帮助下最终入手了20寸的折叠车，全面开启了“4+2”的出行生活。之前也曾觉得骑车应该会比跑步轻松些，等开始后才发觉骑车也不那么简单。
如果只是想借助骑车解决出行问题，可以采取养生骑法，速度15左右，对膝盖冲击小，骑着也不累，适合大多数人。如果想骑车锻炼，按照专业说法，至少要把心率提升到最大极限的70%左右。我的骑行路程大概11公里左右，一路红绿灯较多，基本上路上要话费30-40分钟，曾经用keep测过，平均时速大概在20-21之间，由于没有心率表，也不知道这个水平对锻炼有多大帮助，但自我感觉还不错，至少感觉腿比之前有劲了。
刚开始我没有什么经验，上来就开足马力，结果往往是只骑了一半就没什么力气了（原谅我好长时间没有锻炼了）。后来随着经验的积累现在我会把骑行分成三部分，第一部分也就是前两公里基本上比养生骑行快一些，让身体逐步适应，之后开始慢慢加速，能够提高到25以上，特别是中间有一段爬坡，虽然不长，但感觉很锻炼。后3公里因为进入了街区，车流、人流较大，为了安全逐步降下速度，让自己心率慢慢放缓，这样到单位稍作休息就可以吃早餐了。
在过程中个人喜欢跟行，除了那种公路赛和特别专业的，基本还都能跟上，如果有那种电动车就更好了，以来速度有保障，更主要的是有一个参照物目标，骑起来更有趣。说起骑车的乐趣个人感觉就是可以随时停下来看沿途的风景，可以恣意的蹬车听风呼啸的声音，可以随时根据路况调整路线，可以根据自己的心情调整骑行的速度，特别是可以带上儿子一起骑车，去我们想去的各个公园。还有什么乐趣，欢迎你来补充^_^
