从8月27号入群到现在已过去将近10天，这次分身术训练营的活动虽短暂，可受益匪浅，带着对结营的不舍，用文字记上自己的感受，以纪念这次难忘的经历。
一、什么是分身术训练营
分身术训练营是由易仁永澄老师建立，旨在培养人们积极主动这个习惯，对日常生活中自己的言语、情绪、信念进行觉察，让自己能够自主选择，从而改变人生，走向高效能之路。
这个训练营是有三人一组统一报名，名额有限，期望培养积极主动习惯，在日常生活中情绪暴躁，容易抱怨的朋友可以组队报名。
“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
如果用一句话形容分身术训练营，我会说：改变从这里开始。
二、刻意训练
想要掌握某个习惯，得以精进，必须可以训练。积极主动这个习惯也不例外。
这次我主要是在接听客户电话时进行刻意训练，对自己的信念，情绪，言语进行觉察。毕竟我现在接听的电话主要是反映问题，这次又是疑问老师向我咨询相关问题，这个问题不在我们的义务范围内，对方一直希望我们能帮助他解决问题。我对自己的信念觉察，脑子里想的是不归我管的事就不要管，我在看我的情绪果然是有些不耐烦和生气，觉察言语时果然是在推卸责任。想起这次训练因学习到的东西，我转变了一下我的信念，任何问题都有三种以上的解决方案，我需要承担自己的责任，直面现实，灵活地处理问题，我尝试站在对方的角度看问题，对方好不容易打电话给我们，说明他信任我们而且也没有其他办法，即使这件事不在我的业务范围内，我也可以给他提出一些相关的建议，和提供能够解决该问题的相关部门的电话，不用忙着推卸责任，也不用生气，心平气和的与他沟通，并跟他说明情况。于是通过这一次刻意训练，转变信念，调整情绪，改变语言，以前充满抱怨，愤怒的电话现在变得轻松、愉快。
刻意训练需要不断的重复，重复，再重复，为了就是不断精进，这次可以训练的反馈让我感受到这个习惯的益处，虽然还处于后知后觉阶段，有时候还会管理不了自己的情绪，但至少学会闭嘴。我会持续的觉察，只希望今天比昨天优秀一点。
三、我的自我觉察表
下面便是进行刻意训练后的自我觉察表：
上表是一张言语觉察表，表中的我采用了小我喜好的倾向中的推卸责任这种语言模式。我们觉察之后就要承担责任，心平气和的告诉他“好的，这问题是这样的，需要......"
上面两张表是觉察情绪，主要涉及负面情绪后悔和愤怒，我们需要做的是看到其背后的积极意义，引导小我往积极的方向前进。后悔情绪让我们吸取经验，愤怒情绪给我们力量改变现状。
上表是对念头的觉察，涉及的念头是一种限制性信念：糟糕至极，认为自己无能。我们要转化信念，告诉自己“你已做到了当下做好的自己”。
三、四次作业的感受与衔接
这些积极主动觉察表也是这三次课程，四次作业的内容。
第一次作业是刚开营时的预习作业，通过收听易仁永澄老师的《成为高效能人士，你只差这一个习惯》 ，对积极主动这个习惯有了初步的新的认识，积极主动就是主动利用自我意识，在刺激和回应之间拥有更多的选择权。同时了解了小我这个概念，小我就是非理性我。这次作业的感受就是让我对积极主动的认可度提升，我坚信积极主动必不可少，它能让我成长我自己期待的样子。第一次的作业链接 想学分身术吗？来吧。
第二次作业是在上了《积极主动可以构建人生的语言》之后，这次作业让我感受到语言的力量，小我它总喜欢“我做不好......” “我没办法......”对自己进行自我强化；用“要不是他......” “我没有......”来推卸责任；用“如果/要是......就......”来逃避现实；用“反正......” “不就是......”来简化思考；通过“我就是......”来自我放弃，这些语言模式让小我不断变大，我们需要减少这些语言的使用频率。第二次的作业链接 分身术1：言语的力量
第三次作业是在上了《积极主动 看见情绪背后的意义》之后，这次作业让我更深刻的感受到负面情绪充斥着我的生活，我时常，自责，愤怒，焦虑，无奈。这些负面情绪影响我的办事效率，工作心情。我尝试着去觉察，倾听，理解，调整然后行动，停止对小我的喂养，更多的提高自我意识。第三次的作业衔接分身术2：情绪的积极意义。
第四次作业是在上了《积极主动 改变，从信念开始》之后，这次作业的感受就是注意到错误的信念常常会影响我们的情绪，而当我们坚信一件事时，它又会带给我们力量，一念之间，天壤之别，改变信念，就是改变人生，第四次作业的衔接 分身术3:信念改变自己 。
四、综合感受
积极主动这个习惯就是让我们开始觉察信念，错误的信念带来的是僵化的心态，负面的情绪，失败的人生。信念就是坚信这件事就是这个样子，不容置疑。正面的信念就是我们精进的源泉，让我们改变人生。然后我们觉察情绪，负面的情绪会带来糟糕的心情，抱怨的语言，小我的膨胀。我们应该去管理自己的情绪，看到情绪背后的积极意义。当我想对一个人发火了，我想想我的动机是什么，我为什么会想发火了，发火对问题的解决有帮助吗，你能找到其他的解决方式吗？最后我们要觉察语言，语言构建人生，使用小我喜欢的语言模式就是在助长小我的嚣张气焰，当我们想要批判一个人时，我们要从他人的角度去看待。采用一种有利于双方沟通的语言，多使用正面积极肯定的词汇，承担责任，直面事实，三思而言，相信自己。
想想以前的自己，总是将“明明”、“如果......就”放在嘴边，现在我懂得适时的闭嘴，一想到这些语言构建的是那样的人生，我就不敢放纵自己。以前总是喜欢愤怒，焦虑，现在当然也会有情绪失控的时候，但我会更多的反省，并适当的调整。想想以前总是评断他人，总认为别人应该怎样，总因为一个小错误否定他整个人，现在尝试从他人的角度，开始学会原谅，学会相信。我的脸上多了一些微笑，神态间有一些自信，言行中多了一丝从容，这些都是训练营带给我的实实在在的变化。
这次训练营老师的专业的知识、犀利的观点、准确的解答都给我们带来了一些收获，让我感概良多，谢谢老师帮助我成长，我会持续将积极主动这个习惯践行于生活，不断精进。
五、建议
谢谢训练营的培养，为了使它更好，我也有几点建议：
1.利用同侪力量，小组成员相互阅读作业文章，并将阅读其他两人文章后你最大的收获分享出来。这样拉近组员距离，加深相互了解。
2.每次作业都行有时间限制，质量要求，逐步淘汰，并将优秀作业公布。
3.确定打分标准。
4.可以老学员一个任务，让他们选择一名新学员，持续跟踪，监督一起成长。
希望俱乐部越来越好，希望更多的人能加入其中，得到成长，让我们一起前行。
