今天继续让自己的身体保持活力，同时与食物链接，告诉自己每一口食物都是用来庆祝生命的。来看看那些光的食物。
生姜水
生姜茶有助于消化和吸收，预防感冒、流感、晕车和眩晕。生姜茶还可以帮助缓解例假期间的痉挛、恶心、烧心、偏头痛、喉咙痛、疲惫不堪、疲劳、便秘和食物中毒。
生姜还含有强效的抗炎症的化合物姜酚，这是一种强效的止痛药，对于那些患有关节、肌肉和神经疼痛的人来说尤其有帮助。生姜茶具有令人难以置信的免疫增强功效以及对抗病原体的能力，已被证明有助于缓解大肠杆菌、葡萄球菌感染。
原料
3-5厘米的鲜姜根
2-3杯水
半个柠檬
生蜂蜜（即未经巴氏杀菌的蜂蜜）
准备：
将生姜切碎，加入2-3杯水和半个柠檬汁，可选择加入生蜂蜜。可以选择温热或者冷水。可以全天饮用，生姜茶具有强大的抗病功效。
关于生姜水常见问题
1，用什么样温度的水泡，冷的、热的还是室温的？
水可以是冷的或室温的，如果你想用热水泡生姜水，完全没有问题，但请在加入可选项柠檬汁和/或生蜂蜜之前，等待热水泡的生姜水变成温水，这样就不会破坏新鲜柠檬汁和生蜂蜜的疗愈功效。
2. 一个人每周或每天可以喝多少次生姜水？
可以每天或全天饮用。
3. 可以用生姜精油代替生姜吗？
不，姜精油不具有同等的疗愈益处。新鲜的生姜是最佳选择。
4.必须使用新鲜的生姜还是可以用姜粉？
新鲜生姜是最好的。
5. 晚上可以喝生姜水吗？
可以，晚上喝是很好的选择。
6. 需要切除生姜表面的皮吗？
不需要，但如果生姜不是有机的，那最好好好清洗表面。
7. 什么可以作为生蜂蜜的替代品？
枫糖浆。
8. 必须使用生蜂蜜还是可以使用任何蜂蜜？
生蜂蜜是未经巴氏杀菌的蜂蜜，具有一般蜂蜜没有的疗愈效果，因此如果可能，请使用生蜂蜜。
8. 需要浸泡多久？
10-20分钟。
8. 饮用时需要滤出生姜吗？
不需要。
9. 母乳喂养时可以喝生姜水吗？
可以在母乳喂养的同时喝生姜水。
10. 可以在生姜水中加入苹果醋吗？
不，任何的醋对于肝脏都会造成损伤，而且醋会从血液和肝脏中剥夺氧气，任何的醋进入胃部后造成的极度酸性，都会导致肝脏立即放下手上的所有其他正在处理的事物，并使用其储备恢复碱性或至少中和酸性。醋的酸性对于胃肠道有很大的损伤，会削弱胃酸和胃液。请在饮食中避免醋。
11. 怀孕期间可以喝吗？
是的，怀孕期间喝生姜水是安全且帮助疗愈的。
1. 苹果酱
请不要被这个食谱的简单性所迷惑。苹果酱是最能让我们的肝细胞焕发活力的食物之一，拯救肝脏，意味着拯救我们的整体健康。该道苹果酱不仅甜美可口，而且随时随地可以享用。
1至2个红皮苹果切成丁
1至3个去核的椰枣（可选项）
1根切碎的西芹棒（可选项）
¼茶匙肉桂粉（可选项）
在搅拌机或破壁机中将红苹果丁和其他成分混合均匀，直到形成光滑均匀的苹果酱质地。即刻享用，或将新鲜的柠檬汁挤在苹果酱上。如果需要保存以备之后使用，请紧紧密封。
3. 芦笋汤
如果您正在寻找享用芦笋的方法，请尝试这道极其滋补的芦笋汤。这个食谱不仅让人品尝到芦笋的原汁原味，而且还有柠檬和香草的天然风味，本身就是一道美味而清淡的汤品，可与美味的色拉一起食用，或在369净化疗愈法后与您喜爱的其他菜肴一起享用。
1杯切碎的洋葱或大葱
3瓣蒜
900克芦笋（末端经修剪和切除）
3杯水或拯救肝脏汤品
1茶匙干百里香或罗勒
1汤匙柠檬汁
½茶匙柠檬皮
芦笋皮制成的带子用于装饰（可选项）
在大陶瓷不粘锅中加入洋葱和大蒜，煮3至5分钟，直到洋葱变成半透明，如需要，可以加一汤勺水。加入切碎的芦笋后再煮3分钟，直到芦笋开始软化。
加入水或拯救肝脏汤品、干百里香干、柠檬汁和柠檬皮。慢火煮10至15分钟，直到芦笋变得很软。
将上述汤品倒入搅拌机或破壁机中搅拌均匀，可能需要分批进行，根据需要散去蒸气。也可以使用浸入式搅拌棒将汤打成液体状。
将破壁后的汤倒回锅中煮沸。品尝并调味。分成两碗。如果需要可使用蔬菜削皮器削芦笋皮带子作为装饰，即可享用。
肝脏调理汤
原料：
一把西芹，切碎
6根胡萝卜，切成小块
一个南瓜，切成块
2个黄洋葱，切丁
2.5厘米的生姜，去皮切碎
2.5厘米的姜黄，去皮切碎
1杯去皮切片后的牛蒡根
一杯香菜
6瓣大蒜，去皮
12杯水
将上述所有原料放入一个大汤锅中，盖上锅盖，用大火将水烧开后文火煮至少1小时到4小时。滤去所有原材料后即可享用清汤。
另一种选择是将所有原材料和汤一起混合机（或破壁机）打成果昔状，或者也可以连同原材料一起作为蔬菜汤享用。2-4人份
5. 热香料苹果汁
想要享受一大杯充满了疗愈元素的纯苹果汁，这是最适合你的选择。想要温暖的热饮料，这是对肝脏非常舒缓和放松的选择，很快会成为你的每周必须。如果想将其作为常温饮料享用，也完全没有问题！
10个去核和切碎的苹果（可以榨出3杯苹果汁）
¾茶匙肉桂粉
½茶匙生姜粉或1茶匙磨碎的新鲜生姜
一小撮肉豆蔻粉（可选项）
一小撮丁香粉（可选项）
½茶匙磨碎的橙皮
用榨汁机榨苹果汁后，将肉桂粉、生姜、肉豆蔻粉、丁香粉和橙皮加入苹果汁中。如果想要喝常温的饮料，请等待10分钟后再享用，可以用细网过滤后即可食用。
如果选择热饮，则请将上述加了香料的苹果汁放入一个小锅中，加热至沸腾，关火并等待5到10分钟后，用细网筛过滤即可享用。（请避免在微波炉中加热）
