各位领导、姐妹们，大家下午好！
首先感谢马主任的介绍！我是06年接触到家庭教育这门知识，09年考的心理咨询师证，业余时间做一些心理知识的普及和学生咨询。
今天应马主任邀请来和大家聊聊幸福这个话题。
好，在开始上课之前先让大家稍微休息一下，我们抛开心中所有的杂念，让我们进入全身心的放松状态。好，让我们大家找个舒适的姿势坐好，轻轻地闭上眼睛，两只脚自然伸开，双手自然放松，掌心向上，不要交叉。尽量让心情放松下来，接着，把注意力放在头部，头皮放松，把眉头舒开，想象额头向四周都松散开来，再把注意力转移到脸部，把脸夹里的力量都松掉，检验自己的表情是否详和自在。接下来，再把注意力放在两边的太阳穴，想象太阳穴也渐渐松开来，后脑勺也慢慢放松。
好，接下来把注意力放在脖子和双肩上，我们㨪一㨪脖子，抖一抖肩膀，让它们慢慢地放松下来，感受到我们日常的压力、紧张都慢慢地被放下，慢慢地，放松的感觉来到前胸后背，腹部和臀部也开始放松下来，接下来，大腿、小腿也放松下来，脚踝、脚放松。
好，从头顶到脚全身心都慢慢地放松下来。
接下来，我们把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸，呼吸时深长一点，吸气，吐气，吸气，吐气……非常均勻，缓慢地呼气过程要长一些，要感觉到这声音在嘴唇、脸面和脖子上回响，吸进充足的氧气，让所有的细胞、组织及器官都能获得氧气而保持最佳状态，吸气，吐气，感觉到身体的每一个细胞充满了这种平和、静谧！
好，我们大家动动脚、动动手，搓搓脸，当听到我说到1时，慢慢地睁开眼睛，好，3、2、1，睁开眼睛，回到现实中来。
好，接下来开始上课。我今天讲课的题目是：幸福心帮助
＂心”就是心理学，心理学就是研究心理现象发生、发展规律的科学。心理现象指人的心理活动及其表现形式。
心理是由情绪、想法、感觉、感受、信念、人格、思想等组成。
