喝粥养胃还是伤胃
国人习惯每天早上喝粥，张文宏教授也谈到喝粥的问题，不建议孩子早上喝粥，建议孩子早上多吃一些蛋白质高的食物，比如牛奶、鸡蛋，增强抵抗力。喝粥确实不养胃，反而会造成一些消化不好的问题。
为什么会这样呢？
粥90%是水，剩下一些是米，它的营养成分是很低的。因为粥我们煮得比较烂，长期喝粥，虽然好消化，但会导致胃的蠕动变慢，从而引起消化不良，所以不能总是喝粥，特别是空腹喝粥。
什么时候喝粥好呢？
喝酒喝多了之后可以喝点粥，缓解胃的灼烧感。
5种“最佳午餐食物”
抗衰老食品：西蓝花。
西蓝花中富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。
最佳蛋白质来源：鱼肉。
鱼肉可提供大量优质蛋白质，且消化吸收率极高，其中的胆固醇含量也很低。
抗氧化食物：豆腐。
豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。
保持活力的食物：圆白菜。
圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持活力。
养颜食物：新鲜果蔬。
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。
经常吃太饱会“撑出”病
经常吃得太饱会出现以下这十种问题：
第一种，肥胖；
第二种，胃病；
第三种，肠道疾病，因为吃很多高胆固醇的东西，在肠道里面会形成胺，胺是一种致癌物；
第四种，疲劳；
第五种，癌症，因为吃太饱会抑制细胞癌化因子的活动能力降低；
第六种，老年痴呆；
第七种，骨质疏松；
第八种，肾病，因为吃得太多了，导致肾的压力负荷大了，肾病也会容易出现；
第九种，胰腺炎，暴饮暴食后的常见病；
第十种，神经衰弱。
此外，大家有没有觉得吃饱之后容易犯困？因为吃饱之后血液都跑胃里面去“消化”食物了，大脑此时供血量降低，所以就会犯困。
以上可见吃得太饱坏处多多，所以建议大家不要吃得过饱，七分饱就可以了。
