陈苏银＃2022.04月12日＃日精进＃day578/1000）
Day6/25 第4节 藏在潜意识情绪背后的“心理按钮”P54-61
我读到
️心理按钮，是我们在成长过程中遭遇的一些令我们印象深刻的事件，当时的场景触发了我们巨大的情绪感受，伤害到了我们，但是我们因为各种原因没有适当的处理，于是这些情绪感受就像被封存的印记一样留在我们潜意识中。
每个人在成长的过程中，多少都会留下某些印记，生活中很多情绪能量的出现，是因为我们把过去和现在混淆了，以为过去的事事情再度发生了，其实别人只是碰巧触发了你的心理按钮。
我不是小题大做，只是恰好被按到了心理按钮。很多时候并非别人故意惹我们生气，而是我们自己心里有创伤。常见的心理按钮：被冤枉，被抛弃，给忽略，被轻视，被比较，被不公平对待，被否定，不被信任，不被重视，被控制，不被尊重，被指责，被唠叨，被认为笨或不聪明，被说都是为你好，被挑衅……
️解决办法：一旦看见自己的心理按钮，开始明白这是与自己有关的课题，那么这一模式就自动开启了。如果我们把问题归咎于别人，就会感到深深的无奈和绝望，因为我们永远无法控制他人的言行，也不能强求他人不去碰我们的按钮，所以使自己快乐的有效方法就是对于自己的情绪负责，深入觉察与疗愈内心的创伤。
让心理按钮失灵的七大步
首先从触发心理按钮的场景中抽离。
其次，安静地独处，做深呼吸，运用快速清理情绪的技法，让自己平静，稳定，自我调节。然后闭眼回顾，观察自己的情绪，进行自我审视。
①这是一份怎样的情绪？（愤怒）
②我曾经在什么时候也有过类似的强烈感受？
③那个感受背后的念头和想法是什么呢？
④为什么这个场景会激发我同样强烈的情绪？
⑤他们之间的共同点是什么？不同点又是什么呢？
⑥现在我长大了，更加成熟了，有足够的能力处理小时候处理不了的困境，那么是否还需要用旧有的方式继续保留这份情绪呢？
⑦我做什么可以滋养到自己的心灵。（我可以常常告诉自己，我是值得被爱的……我丈夫是关心这个家的，我的婚姻没有那么糟糕！）慢慢找回自己内在的力量，对自己的情绪负责，不断更新与成长。
❤️每个人的心理按钮的背后都有，都有一份属于自己的成长创伤。我们要对他人多一份理解和包容
🤔我想到
外在世界都是我们内心的投射，当自己感觉不舒服的时候，要回到自己，去觉察，去反思，和自己的内在链接。而不是去抱怨，去指责外在的人事物。
去处理自己内在的创伤，关键是提升自我价值感。读书学习，让自己的认知提升视角，扩大思维，升维看问题不再一元不再钻牛角尖。
不断的服务他人，在服务他人的过程中，提升自己的能力，也提升自我价值感。
