立冬是二十四节气中的第十九个节气，是冬天的第一个节气，代表着冬天的到来。从立冬起气温每日下降，水温更是逐渐变冷。自古以来就有着春生、夏长、秋收、冬藏的说法，立冬是一年中自己最适合保养积蓄的时机，因此好好保养，才能让我们在寒冷的冬日保持活力。
吃羊肉炖萝卜补充热量，羊肉是立冬常用肉类，与其他的肉类相比，羊肉的热性更强，能帮助我们更好的抵御风寒。白萝卜可以化解油腻，还可以为我们在干燥的冬日补充大量的维生素和水分，两者搭配乃是立冬饮食佳品。
吃冬瓜去火利尿，立冬天气干燥无比，再加上很多人进行食补，却忽略了运动，此时体内极其容易聚集内火。这个时候冬瓜便是最好的食物，不仅可以清热利尿，还能消肿去火，促进肠道蠕动，排出体内废物。另外冬瓜是美颜佳品，常食用还可以有助于减肥，让皮肤光滑细腻洁白如玉。
吃海带炖排骨补钙养颜，到了冬季很多家庭的饭桌上少不了炖菜，海带炖排骨便是最常见的食物。排骨营养丰盛，可为幼儿和老人补充钙质，与海带一起炖，还有清热补气的作用。
喝糯米红茶驱寒暖胃，糯米是非常温和的滋补品，搭配上红茶在冬季饮用，有着防寒保暖，益气养血的功效。对于体寒体虚者，可有效缓解这种状况。
吃山药八宝粥补肺固肾，立冬养生滋补最离不开粥，山药八宝粥不仅美味，还有着滋补的功效。山药有着补益脾胃的功效，不仅能够祛除身体的寒热邪气，还能补肺固肾，与杂粮一起煮粥之后，口感更是让人喜欢。
煮鲫鱼汤益气健脾，在民间有着冬鲫夏鲇的说法，鲫鱼的营养价值十分高，体内含有的蛋白质和微量元素多，有着益气健脾的功效。除此之外喝汤不仅能帮助卸寒，还非常有利于消化。
《黄帝内经》中说冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。立冬后要慢慢养成多睡一会的习惯，以养护自己的阳气。冬日白天短晚上长，因此早睡有助于阳气潜藏，晚起有利于阴精积蓄。
适当锻炼轻缓为宜，冬季虽寒冷，但不能因此就放弃锻炼，要懂得适当锻炼。只有走出室外，感受天地间的寒冷之气，才能激发身体潜能，提高自身免疫力。适合冬季舒缓的运动有八段锦、太极拳、散步等，运动到微微出汗最佳。
头戴帽脚要暖，冬天出门头部颈部是最易受寒的地方，所以出门时要戴帽子和围巾。头部颈部不受凉，身体才会好。另外老话常说睡前洗脚赛吃补药。想要暖暖和和，健健康康的过冬，一定要注意脚部保暖，泡脚就是最好的方式，注意水温不宜过热，半个小时最佳。
