我的减肥日记8—小碗

        今早体重59.27公斤。

        早餐：牛奶+两个荷包蛋+半个馒头+土豆炒肉

        午餐：半个馒头+早上的剩菜+8个饺子

        晚餐：4个包子+一根香蕉

        今天蒸了一锅肉包子，很好吃导致摄入超标，明天预期要反弹，还好虽然放纵了还没有变成暴饮暴食。

        话说包子这种东西容易吃超，因为吃的少也没有一个一贯的标准，换成吃饭会好一些，减肥后吃饭固定的标准就是一小碗，吃完结束，遇到很好吃的就再添半碗，吃超也不会很离谱，总之用小碗吃饭对提醒自己控制摄入是很有帮助的。如果大碗会很容易吃多，用大碗一不留神就会盛多，有时吃到一半饱了，也会因为怕浪费把剩下的都吃下去。

   

       

       

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