图片发自简书App
每个月总有那么几天“大姨妈日”，这几天能够明显感受到自己脾气变得不好了，尤其是临近大会，心情更不好，有意思的是，倒是让我更敢于拒绝别人了。
不过，方式过于简单粗暴，可以说是杀敌一千自损八百——他人不好受，自己也不好受。
不敢拒绝别人，深究根源，是害怕暴露自己。让他人接收到“对方并不是一个那么友好的人”，想做一个还不错的好人，但实际上，对自己就是个“坏人”！
这跟我们的文化教育有关系，我们更多被教导说“好的”，而不是说“不”，打破这种社会默认的规则，需要勇气成为那个“背叛者”。
再一个就是欠人情，我认为不敢拒绝的原因是——我跟你关系不错，我拒绝你，对我们的亲密关系有不好影响。
而实际上，这也是压抑自己的需求，这也是不真实，这在很多人身上，包括我都有体现。
说“不”，是可以的，也是被允许的，不过可以有技巧有方法地说到，并不用那么简单直接粗暴，所以这里我要对被我粗暴对待的朋友们说声抱歉了，原谅我需要学习，如何更温柔地对待你们和我自己。
温和坚定的有界限地表达——我不想、不……因为我的现在情况…(不能的原因，得到理解)，你能这样处理……
之前我的反应太快了，现在我意识到自己这样的反应模式之后，我就可以在下次遇到这样情况时，试着停下，再去说出来，每一次为自己按下暂停键，每一次让自己表现得越来越好，进步一点点。
真实地表达自己，也不伤害人，最终实现友好关系。
128/365
图片发自简书App
