想知道自己是不是真的胖？肥胖又该怎么划分程度？今天就来聊聊肥胖症的那些硬核知识！

一、什么是肥胖症？

世界卫生组织（WHO）把肥胖症定义为“对健康产生不良影响的异常或者过度脂肪蓄积”。简单说，不是有点肉就叫肥胖，而是脂肪多到损害身体了才是。而且，每个人的脂肪分布不同 —— 有人胖肚子（内脏脂肪多），有人胖四肢（皮下脂肪多），这也会导致对健康的影响不一样。现在，不少专家还提出“肥胖是一种慢性疾病”，可见它的危害不容小觑。

二、怎么判断自己胖不胖？

1. 看BMI（体重指数）

这是最常用的标准，计算公式是体重（kg）÷ 身高 ²（m²）。比如，体重60kg、身高 1.6m 的人，BMI=60÷（1.6×1.6）≈23.4，属于正常体重。在我国，成年人的标准是：

＜18.5：偏瘦

18.5-24：正常

24-28：超重

≥28：肥胖肥胖还分等级：28-32.5 是轻度，32.5-37.5 是中度，37.5-50 是重度，超过 50 就是极重度。不过，BMI 也有“坑”：老年人肌肉少、脂肪多，同样 BMI 值可能比年轻人更胖；运动员肌肉多，BMI高但体脂未必超标。

2. 看体型—— 腰围和腰臀比

如果你的腰围超标，哪怕BMI 正常，也可能是“隐形胖子”！我国标准是：

男性腰围≥90cm，女性≥85cm，就是腹型肥胖（俗称“苹果型身材”）。

用腰臀比算更精准：男性≥0.9，女性≥0.85，也算腹型肥胖。这种肥胖容易引发三高、心脑血管病，要格外警惕！

3. 看体脂率

体脂率就是脂肪占体重的比例。一般成年男性＞25%、女性＞30% 就算体脂过多。测量方法有皮褶厚度、体脂秤（生物电阻抗），甚至 CT、磁共振成像，但这些方法要么不精准，要么太复杂，所以日常用得少。

4. 儿童和青少年怎么算？

7 岁以下孩子，用性别、年龄对应的BMI 标准差判断；6-18 岁的学生，直接对照年龄、性别专属的 BMI 标准，再和成人的超重、肥胖标准对比，就能知道胖不胖了。

肥胖症不只是“不好看”，更是健康的警报。了解这些诊断标准，才能科学管理体重，远离疾病风险！

株洲神农