坚果往往被认为是减肥「最健康零食」，但是也有说法：一把坚果一勺油
一把坚果一勺油？
瘦身
坚果分为两类：
树坚果类：杏仁、腰果、榛子、核桃、开心果、夏威夷果
种子类：花生、葵花籽、南瓜子
坚果的脂肪含量高，但吃坚果绝对不等于喝油，因为：坚果里大部分是不饱和脂肪
从减肥角度来说，推荐选腰果、巴旦木（杏仁）、山核桃以及开心果
瘦身
吃多少才合适？（图解）
凡事有个度！吃坚果减肥也不例外。若是不注意狂吃，发胖也就成了必然的事情
推荐：每天吃大豆及坚果类 25～35 克（不含壳重量）
那么，35克坚果是多少？别担心，有图有真相，来看看 30 克坚果到底有多少
4～5 颗薄皮核桃
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瘦身
30 颗杏仁
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瘦身
8 颗夏威夷果
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瘦身
6 颗碧根果
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瘦身
2 把松子
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瘦身
一大把开心果
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瘦身
15 颗腰果
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瘦身
3 个小技巧帮你吃得更开心
瘦身
1.买原味坚果
2.买没去壳的坚果
3.用坚果做菜，如西芹腰果
坚果是个好东西，吃对了有很多健康益处，但坚果需要有节制、有智慧地吃
到了这里，赶紧给自己加一袋坚果吧！别忘了：
先 点赞，再开吃
