每个人身边总有几个狂吃不胖的朋友，而自己却是喝凉水都胖的人。都说减肥是三分天注定，七分靠打拼，所以瘦子们只要稍微努力一下就可以瘦下来，而我们却要花七分的努力，还不见得一定可以瘦下来！

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其实我们有没有想过，自己瘦不下来的原因是什么呢，先天不足还是后天不努力。在生活中有很多的细节是关乎着减肥是否可以成功的，如果减肥中不注意，就会导致我们越来越胖的。

减肥中，有七个细节是减肥时最常见的错误，犯了这七个错误的人，减肥一般都会失败，看一看你是否属于这七种人呢？

1、饥一顿饱一顿的人

早上因为想要多睡会，早餐就会不吃或者急匆匆的应付一口，然后没到中午已经饥饿难耐了，吃正餐的时候就狼吞虎咽的吃到撑。

身体是有记忆的，如果你饥一顿饱一顿就会打乱这份记忆，新陈代谢也就无法正常的运转，自然就会变胖了，而且少吃一顿的热量也有可能会在下一顿补回来，这样也就更容易造成了脂肪堆积了。

而且长时间下去，胰岛素和肾上皮质醇激素分泌激增，就会导致我们更胖了！

2、口味重吃太咸的人

有些人喜欢重口味的饮食，味道鲜美，看着也有满满的食欲。

但重口味的饮食普遍都是高油高盐，所以它会比口味清淡的食物更容易导致人发胖。盐的主要成分是钠，摄入过多，就会刺激身体中的胰岛素分泌，让你身体更容易吸收糖分，就会导致体重的激增。

3、不爱喝水的人

水是生命之源，饮水上在生活中是至关重要的，在减肥中饮水就显得更加重要了，它可以提高代谢，还可以避免“假饥饿”的产生。

摄入的营养元素，很多都需要溶于水后才可以被身体吸收，如果饮水不足的情况下，身体摄入营养不均衡，就会导致基础代谢的降低，减肥也就变得更加困难了。

而且身体饮水充足的情况，还可以提供一部分的饱腹感，可以避免我们在正餐中吃多的现象，如果摄入不足，身体就会出现“假饥饿”的情况，导致进食增加。

所以，在减肥中，一定要保证饮水的充足。《中国居民膳食指南》建议每个成年人每天的饮水量保证在1500~1700毫升，正在减肥的人可以保证在2000~2500毫升。

4、睡得太少的人

因为白天工作比较忙，只有到晚上休息的时候才可以让自己放松下来，就会经常熬夜刷剧、打游戏、看微博等等，常常会到半夜还舍不得睡。

但是睡眠不足也是会引起发胖的。有研究显示：睡眠时间少于5个小时的人发胖的概率是普通人的2.5倍，睡眠时间超过8个小时，发胖的概率同样会升高。

所以在减肥中，睡眠尽量保证在7~8小时之间，这个时长才更利于减肥。

5、生活工作压大的人

现在因为生活压力比较大，所以很多人都会选择用美食来犒劳一下自己，自然也就导致自己越来越胖了。

压力大的时候，身体里会分泌肾上腺素，这种激素会把脂肪细胞里面的脂肪酸“挤压”进血液供能以应对压力。

这个时候如果再吃多，血液中的脂肪酸也就会更多了， 体重自然也就更胖了，所以减肥的时候一定学会如何缓解自己的压力，不要让压力成为我们发胖的元凶之一。

6、睡前玩手机的人

手机已经是现代人必不可少的东西了，人们对手机的依赖性也越来越大了。

平时的时候玩手机倒也没什么，但是在睡前玩手机，也是会影响我们减肥的，手机的蓝光会影响身体褪黑素的分泌，而褪黑素是我们入睡的关键，如果褪黑素分泌不足，就导致我们无法入睡或者睡眠质量变差。同样也会导致我们发胖的。

7、吃饭匆忙的人

时间就是金钱，现代人因为工作繁忙，很多人吃饭都是狼吞虎咽，两口恨不得一口就吃完，但是因为这样长期的狼吞虎咽就导致了我们的体重不断上升。

我们是否吃饱，不是由肠胃决定的，而是由大脑决定的，肠胃和大脑之间有20分钟左右的延迟，如果吃饭速度太快，明明已经吃饱了，但是大脑还没有接收到吃饱的信号，就会以为自己还没吃饱，而导致摄入过多。

看完后，你是属于这七种人吗？