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肉类食物中，鸡胸肉、瘦肉、鱼肉、牛肉、虾蟹都具有高蛋白的特点，选择肉类的食物只需要注意选择脂肪少的部位即可。
身体需要足量的蛋白供应，才能正常的运转代谢。肉类可以为身体补充蛋白，蛋白给肌肉提供原料，有助于肌肉的生长，而肌肉越多的人，身材线条会显得更加紧致，身体的代谢也会越高，瘦下来就更快。（买手妈妈原始邀请码 5050823 )
建议：鱼肉、虾蟹可以选择清蒸的做法，避免了烹饪过程中热量飙升。
鸡胸肉、牛肉可以采用植物油进行烹饪，控制油脂的用量即可。
午餐跟晚餐的摄入量为一掌心即可，既保证了身体的营养，又不会导致长胖。（买手妈妈原始邀请码 5050823 )
当然，除了肉类，蛋类、奶制品、豆制品等食材也富含了蛋白质，也是你最佳选择的食材之一。
没有热量、促进身体代谢的饮品
三餐之余，饮品是很多人在夏日不可缺少的。身体需要足量的水分，来应对流汗导致身体的脱水，而充足的水分可以促进身体血液循环代谢。（买手妈妈原始邀请码 5050823 )
研究发现，每天喝足量水的人，减肥速度比不爱喝水的人要快得多。
但是，由于现在各种饮品的普及，很多人不爱喝水，而选择了各种奶茶、可乐、雪碧、啤酒等饮料，这些带热量的饮料，时时刻刻在让你发胖。（买手妈妈原始邀请码 5050823 )
聪明的人知道白开水才是减肥的最佳饮品，因为热量是0，还能提高身体代谢速率。不爱喝水的人，也可以选择柠檬水、茶水代替，但是一定要戒掉各种饮料。
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