先记录一下睡眠状况：昨天晚十点钟睡，今天凌晨四点二十钟醒来，睡眠时长让我满足，质量只是一般。但相比前天晚上一点四十分醒，已经好上了太多。前晚上老乡应酬，吃了比较多蛋白质食物，而昨天晚上只吃了三个小面点和一碗稀饭，睡眠质量迥异。由此观之，晚上少吃是多么的重要！把食物摄入量主要放在早餐和中餐，这又有何不可呢？
睡眠是最重要的养生。凌晨五点多钟，我就已经精神抖擞了，起床来到厨房和餐厅，把昨天晚上满桌、满灶台未清洗的锅碗瓢盆收拾了一番，放在洗漱池里面用热水和洗洁精浸泡，然后清洗碗只十余个，放入消毒碗柜烘干、用抹布抹灶台和桌面、用拖把拖厨房和餐厅地面……一系列流程下来，四五十分钟已经过去了。
我很纳闷的是，每次老婆到厨房里面做了一餐饭，再加上大家把饭吃完后，餐厅和厨房就会变成一片狼藉，简直令人目不忍视。而我心性是一个追求极度干净整洁、有条有理的人，所以每次看到这样的场景，内心就会产生一种强烈的焦虑感和不适感。这种负面的情绪影响心情，进而影响了我的身体健康。我自己做饭或者只有我和女儿在家，无论哪次餐后都只有有几个碗，轻轻松松就涮完了，心情也轻松。
我认为这里面既有习惯养成的问题，也有头脑思考的条理性问题。从小到大在原生家庭养成的习惯，要改变当然比较难，但只要头脑思想意识到这一点，再加上刻意的逻辑思维条理性训练，这种不良习惯也是可以纠正过来的。就比如我在昨天的文章中写道，许多家庭主妇做了一辈子菜，每次做出来的菜色香味还是不咋地，就是被旧习惯禁锢住了，没有改变提升改进的意识，在低水平状态上产生了封闭循环，无法跳脱出来。
昨天在学习的过程中，看到了几段有启发的话，大意是：人在任何时候，都要始终提醒自己，把“优化自我”当做人生的主线任务，始终努力向上，提升自己的内心境界。当一个人的内心境界提升以后，他所看到的世界就会和以往完全不同，并懂得如何向世界贡献自己的价值，他和任何人相处也会变得心平气和。如何优化自己呢？就应该从生活里的一点一滴做起，比如收拾好身边的环境，学会炒出几个拿手好菜……
当然对我来说，目前最迫切的优化目标就是——优化自己的身心健康状况。从饮食、睡眠、运动和心情等方方面面入手，尽可能的予以改变。春节长假以来，和亲朋好友老乡在一起应酬比较频繁。聚餐时每天都大鱼大肉，有时候还要喝酒，饮食上对肠胃是不友好的。特别是最近这几天，老乡们高频密度请客，而且都是在晚上请，我明显感觉身体有点吃不消。无论是体重还是脸色状态，估计都已经达到最低值了，改变已经箭在弦上！
昨天是节后上班第一天，在单位楼道里的立地镜前、卫生间的墙镜前，以及其它的几块镜子前面，我反复地端详自己的脸色，打量自己的身材，看到镜子里的脸色是灰色的，身材是极度消瘦的，顶着一头二十多天没有理的头发，顶上的白发分外刺眼，两耳的耳廓也快要被头发遮住了……这就是现在的我吗？看得我不由得悚然而惊。前一天晚上睡了四个小时不到，这是要作死的节奏啊！再这样下去还了得？
当天中午我认真地补了一觉，睡了一个多小时，下午下班后赶紧到理发店去，理了一个干净清爽的头，全天在外面走了二万多步，饮食上重新清淡并注重营养起来。关键是在思想情绪方面，用学习知识点挤压胡思乱想的时间，尽量将注意力投注到积极的人和事上面，多进行一些正念思考。人总是在变化的，我也在开始学习如何做到“放下”。我这些天慢慢体会到，其实“放下”是一种很重要的思考方法，当你放下了，不过于在乎别人的看法和评价，不再太在意面子和尊严，内心可能就会得到解脱。当然，这可能不是一蹴而就的事情。
上班的第一天，也就干了签文件这一件事情。总共有20多个文件，很快就签完了，这项工作干得越来越顺手，因为磨砺了将近四年，可以说做到了熟能生巧。因为日复一日认真研究文件，对于单位整体工作的规律性把握，我想能够超过我的，已经为数不多了吧？这也是最近一两年明白的一个道理——即便毫无天赋，每天花一些时间去经营一件事情，长此以往就一定会有所得，就一定会有量变到质变的情况发生。“大量重复、反复熟练”，这是找到事物内在规律的根本途径。
讯飞语音输入70分钟，全文1670字。
