作者：安·拉莫特 (Anne Lamott)

1、探索、挖掘自己希望与别人分享的情绪、观察所得、回忆、梦境（天晓得是什么）何以见得同时，我们终究必须真的坐下来写。

2、每天腾出一段时间写作，就像练钢琴一样。事先排出时间。把它当成一种道义上必须偿还的债，并且要求自己一定要写完。

3、在黑暗中，希望产生，只要你站出来，坚持不移地努力将事情做好，黎明便会降临。你等待、守望、努力工作着；你不放弃。

4、必须要求自己去做的那件事——亦即实际动笔写作——结果反倒是整个过程中最美妙的部分。

5、照实描述：你的经历是属于你的

1）从自己的童年往事着手。任何有本事撑过童年的人，一辈子都不缺题材可写。事情、人、细节（衣服、场景等）、心理活动（嫉妒、快乐等）、珍视。。。

2）节日和重要聚会。发生的一切，包括礼物和带给你的感受

6、试着在每天差不多固定的时间坐在书桌前。这是训练自己的潜意识动起来的方法。若在书桌前坐的够久，我就会有收获。

7、有天你会发现，写作的过程感觉上就像是跳脱自我设限的框框，好让任何想要被写下来的东西，都能通过你诉诸文字。（主语是想要被写下来的东西，通过你只是一个渠道）

8、为什么选择写作？写作牵扯到我们内心最深切的需要：需要被看到、被听到，渴望自己的生命有意义，需要觉醒、成长和有所归属。也难怪我们有时会太过认真看待跟自己相关的一切。

9、我唯一该做的就是写出一英寸见方的短文。规定自己每天至少写三百字。

10、名言：道科特诺（E.L.Doctorow）曾说：“写小说就像夜间开车。你的视线只达到车头灯找得到的范围，但你还是能这样走完整段路。”你无须看见自己将去何方，也不用看见目的地或途经的一切。你只要能看清前方两三英尺的范围即可。这是目前为止我所听过关于写作或人生最好的建议。

11、很少有作家真的清楚他们正在写什么，直到写完才恍然大悟。

12、唯一能让我写出任何成果的诀窍，是写下真的、真的烂到极点的初稿。

毫无顾忌的写

写下比应有篇幅长两倍的初稿

13、杂乱无章能让我们看到万物是如何过活的。杂乱是奇妙的沃土——你依然可以从那些土堆挖出新的宝藏，将它们清理干净，去芜存菁，修改整理，加以掌握。整洁意味着某样物品已经如它婴具备的一样呈现。

14、例子：扁桃腺手术后吃口香糖。当身体有了伤口，周遭的肌肉会紧锁，以免再有异物侵入及感染，若我想让这些肌肉回复原本放松的状态，就必须使用。

这个原理跟我们的思考肌肉类似。它们紧缩在伤口周围——童年时的创伤，成人期的失望和失落，在这两个时期遭受的屈辱——令我们会去避免同一位置再度受伤，并抗拒外来物。所以那些伤口永远没有机会痊愈。完美主义正是我们缩紧肌肉的一种方式。

15、名言：珍宁·罗丝（Geneen Roth）：觉醒的自我正学着陪伴你。

16、最重要的是若你想写，就去写，尽可能坦诚地叙述，因为由股东李召唤你去做。

17、例子：娜塔莉·高柏（Natalie Goldberg）谈写作。有人请她针对写作提出她所认为最好的建议。她拿起便签簿，假装手上握着笔在簿子上快速写着。（很禅宗）

18、一个感悟：一事又一事背后所传递的信息是什么，彼此之间的联系是什么，是需要时间去浮现。

19、角色：不妨将各个角色的生活想象成一个篮子，思考篮子里的一切：是什么维持了表面的完整？每个角色对于篮子其实非常脆弱这点究竟有多少认识？

一个人犯的错，是使他或她变得讨喜的大部分原因。

你跟你笔下的角色共处数星期或数个月后，才可能开始了解他们。

你只要倾听，就这么简单。（非常走心）

20、情节：情节与角色的关联是：什么样的人会义无反顾地起而行，即使所有的一切都告诉他们不可以。因此把注意力放在角色身上。

写作者被认为是指定的打字员，也是在小孩忙着挖掘时给他们打灯的人。那个打灯的人几乎半数时间甚至根本不知道小孩在挖什么——但等到她看见，便知道它们很珍贵。

随着你每天一次仔细聆听、观察自己笔下的角色做事、说话、相遇，故事情节也会跟着成形。

21、朝目标前进，但不要过于局限，当你终于看到高潮在眼前成形，便可朝着它全力冲刺。

22、Alice Adams的ABDCE：行动（Action）、背景（Background）、发展（Development）、高潮（Climax）以及结尾（Ending）。

23、聆听实际存在的人——以及你的故事角色——说话，并写下你听到的内容，是一种使用的技巧。聆听、观察、将收获储存起来，让自己的置身事外有所回报。

精彩的对话包含了说出口以及未说出口的。没有说出口的话会耐心的坐在那部卡住电梯的门外等待，或者会在电梯内如老鼠粄绕着那两个人的脚边跑。

24、你应该从真实存在的人身上学习关于人的一切，而不是通过文章或书籍。你读过的东西应该只是帮助自己确认你已在这世上观察到的一切。

25、当恐惧和低落的自尊说你绝对办不到时，唯一的解决之道辨识通过每天一点一滴的努力，来逐渐消除这种感觉。

26、潜意识，那里是创造过程进行和完成的地方。我们从自己脑中储存的角色开始着手，而潜意识则为我们供应有血有肉、真实可信的人物。（潜意识在写作领域的运作）

27、花园是用来形容人生的两个重要隐喻之一，另一个当然是河流。（可用于曼陀罗绘画的主题）隐喻是很棒的修辞工具，它根据已知的事物来解释未知者，但只有当写作者的内心对它产生共鸣才能达到效果。

花园最初指的是伊甸园。涉及1）养儿育女，为族人提供食物。2）源自于迫切渴望划定地盘的冲动。3）是一种展现竞争力的机制。4）你投入心力，细心照料，近距离目睹生长、美、危机和胜利——之后一切终将死亡。但你仍然继续耕耘。

28、例子：中世纪僧侣Brother Lowrence：将众人看成冬天里的树，能付出、贡献的东西很少，而且叶子落光了，失去色泽和光彩，也停止生长，但不知为何，上帝依然赐予无条件的爱。——将老人看成冬天里的树。

29、全神专注与自我以外的某样事务，是理性的强力解药，因为理性经常只考虑到自我——以如此狭隘和私心自恋的态度看待事物，无啻自我封闭，不给予任何人希望。

29、你必须将自己认定是真实或正确的信念灌注在故事或文章中。你最衷心相信的伦理观，是整个故事或文章的核心和语汇。

30、聆听你的花椰菜，它会告诉你该如何吃它。——学习仰赖直觉的一个重要步骤，是为它找个简便的代称。不要试图去掌控它。

31、每当大脑里的电台播放时，便表示我们与流向不一致。因此我们应该坐在原处，深呼吸，静下心，将袖子卷起来，从头做起。

32、唯一有助于缓和或转移嫉妒的办法是：1）变老；2）讨论它，直到热度消退；3）把它当成写作题材；4）找个懂幽默的人让你觉得这种嫉妒很可笑。

33、写作储备的工具：列清单和记笔记，即做索引卡。

34、找人读作品并给建议。如果他针对你的作品提出的建议是完全负面又具破坏性，即便他是以尽可能和善的态度说出来的，你应该立刻摆脱这个人。

35、每当我写不出东西，我都会用那段话提醒自己：用仿佛生命快到尽头的心态过活，因为我们其实都离终点不远。

36、效仿他人的风格是很自然的，那只是暂时借用的刀具，到时候就得归还。况且它可能帮助你形成一样千真万确、并非借来的东西，也就是你自己的表达方式。

37、我们的生活很负面。我希望作者们能打破并签到冰层底下；那里寒冷浑浊，难以看清。我希望作者们钻进破洞——那些我们用一切道具填补的破洞。在这些破洞以及他们所处的空间里，存在着各种可能，包括看清自己是谁，并窥见人生奥秘的可能。

当人们用微弱的亮光照出他们自己的怪物，会发现我们所有人的怪物几乎都很类似。

38、而看到一个人终于将自己向来远远避开的那扇禁忌之门打开，是件奇妙的事。它所揭露的，并非人的卑劣，而是人性。最终你会发现，真相或事实，正是我们的归属。

你的伤口、愤怒和哀痛是通往真相的途径。如果我们不去探查。。。我们便无法得到多少可诉说的真相。等我们进入并四处探查好一阵子后，不妨喘口气，吸收并消化你所发现的一切——接下来我们便能运用自己的表达方式说出来，并掌握当下。而那个当下，正是属于我们的归属。

39、人类已知最棒的感受之一，便是能够款待他人、为他人付出的感觉；人们知道从你这里可以得到食粮和陪伴。这是写作者所该提供的。

40、写作牵涉到感知。

直截了当地将情绪诉诸文字，将真实的情绪当成作品的中心。

绝不要为了泄愤而写。很擅长的话可以试试。

写作和阅读减轻我们的孤独感。

你无法让狂风暴雨止息，但歌唱却能转变同船众人的心灵与精神。