——此文为拆书学院听课记录及认识
丘恩华老师带拆《改变提问，改变人生》
R:既为reading部分，阅读原文片段
I：既为interpretation部分，用自己的语言复述原文片段
A：既为appropriation部分，联系自己的相关经验，规划自己以后的应用
R：阅读原文片段
I：用自己的话重述
在这张地图上，我们可以清楚的知道我们每时每刻都面临着选择，可以说是一念天堂，一念地狱。
当我们选择评判者心态时，我们会不断的责怪他人，不知道反思自己，不知道换位思考，提出的问题是消极的、封闭的、主观的、关注过去，在前进的路上犹豫不决，心情低落，逐渐的步入评判者的泥潭。
当我们选择学习者心态时，我们会在遇到问题的时候，关注于解决问题，而非归因于人，懂得换位思考，提出的问题是积极的、开放的、客观的、关注未来，在前进的路上一路向前，心情愉悦，逐渐迈向成功的对岸。
俗话说：“不忘初心，方得始终”。在我们学习者心态中，就有这么一个问题“我想要什么？”，我们经常会忘记自己原来的目的。举个例子来说，小两口因为意见不和而拌嘴，结果吵着吵着，事态发展成“你总是不关系我！，你根本不爱我！”甚至可能达到分手或离婚的状态。这就是忘记了当初拌嘴的真实目的是干什么！
当我们遇到问题时，应该保持冷静，追问自己的目标是什么，然后确定自己当下要做的是什么，才不至于偏离轨道。
再看一下学习者和评判者在心态和关系上具体的区别是什么：
从这个表格中可以看出，左边是评判者，充满消极；右边是学习者，充满积极。
在日常生活中，我们可以对照这张表格去反思自己的行为是在选择地图的哪条路上，当意识到在评判者路上时，及时的停止自己的脚步，将自己转化为学习者去解决问题。
那么问题来了，如何去转化呢？请看下一个拆页：
我们处在情绪中时，很难意识到自己的状态，往往会情不自禁的让自己走在评判者的道路上，这个就需要我们不断的自省。
也许刚开始只能在事后去反思自己的行为，但当我们知道ABCC法则后，可以刻意的去练习，让自己避免在事情发生时走向评判者的泥潭。
具体步骤如下：先处理情绪，再解决事情！
第一步：觉察自己的情绪，生气？愤怒？抱怨？
第二步：通过控制呼吸来控制情绪，以便可以客观的看待这件事情。
第三步：保持好奇心，到底发生了什么？我看到的就是实际发生的吗？
第四步：做出选择，让自己选择学习者的道路，找到初心，找到当下最应该做的事情！
A1：联系相关经验
今天，在我认真听着微课的时候，媳妇电话打来了，这个时候她找我并不是有事，而只是闲聊。在以前我就会直接表现出不耐烦，我在学习呢，没事的话我电话就挂了啊，等有空了再给你打电话。这样就会引起她的怒火，你一点都不关心我！
因为之前是发生过类似的事情。当我突然意识到我已经走在评判的路上的时候，我及时的想到了选择地图。我并没有把自己不耐烦的情绪给表现出来，而是耐心的陪她闲聊，问她今天经历了什么，有什么好事情分享一下吗？等到聊天结束，我又重新开始了听课。
在这个过程中，我想要的是一个安静的学习环境，努力提升自己的终极目标是给她一个有安全感的家。
如果现在觉得她的电话打扰到了我而去发脾气的话，岂不是本末倒置，让她生气的后果自己更不会有安心学习的环境了。那么，我最重要的选择就是过好当下，让她开心。
自己在选择地图上的认识，让自己避免了一次吵架，这个转变是从评判者的责怪到学习者的责任的转变，当心态从消极到积极转变了，结果也发生了转变。
六子的书房，大家的课堂
我是六子，感谢您的阅读，希望对您有所启发！
