早上和牛仔到外面吃早饭。我点了一碗雪菜肉丝面，他让我分一些给他就可以了。我吃了一半，留了一半给他。他提出要买点喝的，想喝冰糖雪梨，我表示一大早不太想买饮料给他喝。他说买瓶矿泉水，我同意了，给了钱，并叮嘱他不要买冰水，大清早的喝冰水对身体不好。
几分钟后，他从外面回来了，我看到他故意想把水藏起来，我猜到了他买的是冰水。瞬间我心里就很不舒服了，一方面是觉得买前刚刚叮嘱过不要买冰的，还是把冰水买回来了；另一方面，早晨他有点拉肚，我担心他喝了冰水身体会不舒服。我表达了我担心他这会喝了冰水身体会不舒服，对健康会有影响。这时，孩子说可以等一会再喝。
吃完早饭，我们一起步行去学校，虽然跟孩子表达了我的担心，我依然觉得有点堵，也想去找到我不舒服的情绪背后是什么。孩子关注到了我的情绪，说：怎么一大早就不开心呢！我说：我也想知道我自己的不舒服来自哪里。儿子说：又是我让你不开心了吧！我停了一会，说：我想到前天晚上我喝了常温的矿泉水后肚子很不舒服，当你要喝冰水的时候我感觉到好像就是我自己的身体不舒服了。儿子说：可是是我喝啊，你的身体怎么会不舒服呢？我说：的确是这样呢，刚刚我确实非常焦虑。很奇妙地是，当我表达完这些后，我的焦虑感少了很多。我决定听听孩子为什么在我叮嘱后仍然要买冰水。
我：妈妈开始并不赞成你买冰水的，你依然买了冰叔，我很想知道你是怎么想的呢？
儿子：我就是想买冰水。那个小卖部的常温水都在外面，太阳晒得温度很高，而且温度高了容易有细菌。
我：你没有选择常温水，一方面是外面的水被太阳晒得温度高了，另一方面你觉得那样的水可能有细菌。
儿子：是的，而且他们家开的是电风扇，我觉得都没什么用。
我：你认为开电风扇并没起到什么作用。
儿子：所以我买了冰水，温度低喝了舒服，而且又卫生。
我：这样啊，听你这样一说，我能理解你为什么要买冰水了。而且我把自己的想法说出来之后，我心里也舒服了。
最近有几次和孩子发生了冲突，在冲突的当下我有时没法从情绪中走出来，或是没法一下子找到情绪背后的东西。当我想尝试将冲突转化时，事情往往就有了转机。我和孩子复盘进行二次沟通，我发现这个时候我可以敞开自我，可以跟孩子表达自己真实的感受以及情绪的背后，当我的情绪温度下降后我就有能力去倾听孩子，去了解孩子行为背后的想法。
