假期时间表
训练计划：
2(开始休假)
3(放假前一天)-背+腹+竖脊肌+肩+游泳
4(除夕)-胸+腹+竖脊肌+二头三头
5(初一)-腿+腹+竖脊肌+肩
6(初二)-背+腹+竖脊肌+肩
7(初三)-胸+腹+竖脊肌+游泳
8(初四)-腿+腹+竖脊肌+二头三头
9(初五)-背+腹+竖脊肌+游泳
10(初六)-胸+腹+竖脊肌+二头三头+肩
11(初七)-腿+腹+竖脊肌+游泳+肩
12(初八)-背 +腹+竖脊肌+游泳+肩
每天去健身房锻炼1个小时(力量训练)，如果当天游泳(力量40分钟，游泳30-40分钟)，视情况放假期间去公园2-3次每次跑3-5公里。
计划执行情况-----------------假期结束来验证
