施与受冥想引导词

首先找到一个舒适安静和清洁的地方，以一个你舒适的坐姿坐好你可以坐在地面的冥想垫上又或者寻找一把稳固的椅子坐在它的三分之一的地方。

当你坐在椅子上的时候记得把双脚微微打开，与肩膀平齐脚掌要稳稳地扎在地面上。

双手结一个智慧的手印，又或者只是轻松的搭在你的大腿上。

轻轻的闭上眼睛，感觉到你的整体脊椎非常的挺直，就好像天花板上有一条线，在拉伸着它，无限向上延伸的同时，你的尾椎骨稳稳的坐在凳子上或冥想垫上并与它融为一体。

放松额头、眉毛、眼皮，放松脸颊，舌头轻抵上颚，放松唇和牙齿，下巴微微收起，与地面平行，

小腹微微收起，肩膀放松，接下来我们在这个冥想的体势中，一动不动的安静的坐一会儿。

好，接下来把你的意识在鼻尖前面找一个点，这个点可以关注到你的呼吸由鼻孔中一出一入都要经过这个点，把意识完全专注在这个呼吸出入的点上我们开始专注的数呼吸，一呼一吸为一次，我们数十次呼吸当你在数呼吸的时候，你的意识要完全的专注在呼吸的焦点上。

如果你发现你的意识跑掉了，请把它轻轻的带回来，然后从1重新开始数开始。

好～

接下来，我们开始施与受的冥想的第一部分《带走他人的痛苦》

首先我们要在心里立下一个美好的愿望，我们这样做是为了能够用真正有效的方式去帮助别人。

这个美好的愿望以一颗白色的璀璨的钻石象征着，它开在一朵美丽的红色玫瑰花上，这朵美丽的花和它上面璀璨的钻石在你心轮的位置上靠近背部的地方。

花代表着我们的慈悲和爱，钻石代表着智慧，智慧的钻石散发着璀璨的光芒照亮了我们的全身。

我们的身体不再由血肉骨骼等组成，而是变成象蓝天一样纯净、光亮、光芒的透明的身体。在你的蓝天光身当中，只有心轮上的钻石在闪闪发光。

接下来请想着一位你的亲人或朋友，在心里默念出他的名字。

你的蓝天光身也同时来到了他的面前，你可以清楚的看到她，她却看不到你的智慧的光身，你可以清楚的看到他正在被某种痛苦折磨着，也许是身体上病痛的折磨又或者他在情绪上有着很深的焦虑和烦恼，又或者是她的工作正在带给她很大的压力和沮丧。

你坐在他的对面，静静的看着他，静静的感受着他正在被这个痛苦折磨的那份痛苦。

接下来，你想像着他所有的痛苦都被汇聚成一团墨汁一样黑的、钱币一般大小的黑云。这团黑云被凝聚在他的心轮的点上。

静静的看着这团痛苦的黑云，我们要下定一个决心，我们决定把这个痛苦带离他的身体。

接下来我们将用几个呼吸来完成这个带离的动作。

吸气，这团黑云沿着他的心轮来到了喉轮，

再吸气，这团黑云沿着喉轮来到了鼻腔，

再吸一口气，这团黑云化作一缕青烟缓缓的由他的鼻孔飘出他的身体，然后在你和他的空间当中重新凝聚成一个墨汁一样黑的、钱币一般大小的黑团。

去观察你的朋友的身体如果还有黑云的残留请多做几个吸气把它带离出来好，当所有的黑烟被带离朋友的身体重新汇聚成一个黑团在你的眼前的时候，我们下定一个更大的决心我们决定要摧毁这个痛苦让它不可以再困扰到任何人，我们要相信自己拥有这个巨大的力量。

去再看一眼你心轮上的钻石它正在闪闪发光，它将摧毁掉所有触碰到它的痛苦和黑暗。

接下来的动作，我们将在一个呼吸内完成，在我倒数三二一之前，请先听随我的指引，我将讲解一遍接下来的动作等一下我们将通过吸气，把这团黑云，沿着我们的鼻孔带入鼻腔，沿着喉轮进入到心轮，当这团黑云来到心轮上时当它触碰到我们的钻石的边缘时，会有一个像照相机一样明亮的闪光，一个快速的闪光，cua，的一下把这团黑云完全的摧毁掉。

接下来调匀呼吸，三、二、一吸气，把黑云带入鼻腔，沿着喉轮来到心轮，Cua,一个闪光，当它触碰到钻石的时候钻石发出强烈的白光，越来越亮，越来越亮。

照亮了我们的整个身体，甚至这个白光散发的光芒也照亮了我们朋友的全身，在钻石的闪光当中，越来越亮，越来越亮，闪光过后，我们看到一缕白烟消散在空气中，所有的痛苦尽散，看到所有痛苦消失是非常重要的，它将不会再困扰到任何人。

再去看着坐在你对面的你的朋友不知道为什么，他露出了轻松愉快的微笑，但是你知道，你知道他微笑和快乐的原因并为你的朋友给你这个机会带走这个痛苦而感谢你的朋友，为我们自己能够这么勇敢的去摧毁这个痛苦感到骄傲和自豪。

接下来，我们来做施与受的第二部分《给予幸福》继续坐在你的朋友的对面，我们刚才已经带走了他的痛苦，现在我们要给予他所想要的一切，如果他想要工作，在意念中给予一份带给他快乐的工作，如果他需要金钱，在意念中给予她金钱，如果他需要快乐，给予他快乐或者给予他最好的礼物：智慧。

让他通过拥有智慧，可以拥有一切的美好所有的这一切将通过我们的呼吸，当我们呼气的时候玫瑰馥郁的芳香，带着智慧的光芒沿着我们的鼻孔流入我们朋友的鼻孔并且沿着他的喉轮，冲刷着他心轮上的钻石，每一次的呼气，这个芳香的金色的光芒就会带出朋友想要的一切，进入他的中脉，冲刷他的心轮每一次的呼吸带给他想要的，透过金色的光芒带给他呼出，金色的光芒，带给他想要的一切。

你看到我们呼出的金色的光芒沿着他的鼻腔进入他的喉轮来到他的心轮冲刷着他心轮上的玫瑰，冲刷着他心轮上的钻石他的钻石也开始在这个冲刷中闪闪发光，看到你的朋友也开始充满了快乐、幸福、健康、财富和拥有这一切的正确的方法和智慧。

他也在闪闪的发光中看到，他在快乐的微笑，他也在为自己能够做到这一切而感到快乐和自豪。

接下来，把你的光芒缓缓的收回到你的心轮上的钻石。

我们做施与受的第三部分《回向》。

大家双手合十在胸前，跟随我默念给所有我今天练习时所获得的能量和我想要去帮助他人的愿望愿，

我能够活在不再有苦难，而是充满快乐和智慧的世界当中，并把这份快乐和智慧送给我的朋友某某某，送给我所有的家人、所有的同事、所有的朋友送给我所居住的整个城市送给我的祖国所有的亲人们、所有的同胞把这份快乐和智慧送给全人类，全宇宙众生。

好，施与受的冥想结束了。当你准备睁开眼睛之前先搓热你的手掌心，把它覆盖在你的眼睛上，感谢你的眼睛让你看到这个世界，感受到光明并希望它越来越充满智慧看清世界的真相。

再一次搓热你的手掌心双手交叉抱在胸前，给自己一个紧紧的拥抱，告诉他，“我爱你”顺势按揉一下你的肩膀，双手放在胸前，轻轻的按揉一下你的心脏感受到你的心跳了吗？双手放到背后用手背从上往下，安抚一下你的整条脊柱双手在两侧捶打一下你的大腿、小腿，感谢你的身体24小时不辞辛苦的劳作，带给你能量让你可以在这个社会立足，自食其力，它的健康让你可以快乐的生活，感谢他们。

感恩你所有拥有的一切！

如果你准备好了可以轻轻的张开眼睛，施与受的冥想练习结束，谢谢大家。