维生素是人体必需的一种微量元素，虽然人体对维生素的需求量不高，但是对于人体的作用却是非常重要的，比如缺乏维生素C时容易导致牙龈出血、萎缩、免疫力下降；缺乏维生素B容易经常疲劳；缺乏维生素D容易骨质疏松等等。在这些维生素中，除了人体能够通过紫外线的作用在体内自我合成维生素D之外，其他的维生素基本都是需要依靠食物的摄入。
那么，维生素高的食物有哪些呢？不同的维生素存在于不同的食物之中：
1. 维生素C
维生素C一般存在于新鲜的蔬果中。很多人都以为柑橘类水果含有的维生素C含量非常高，但其实并不是，一颗柠檬中含有的维C量仅有25mg左右，而且大部分存在于柠檬皮中，很难被人体吸收。维生素C含量第一的水果是酸枣，猕猴桃排在第二位，针叶樱桃也不错。另外，还可以多吃新鲜的番茄来补充维生素C。
2. 维生素B
维生素B一般存在于动物肝脏、酵母、小米、糙米等食物中。对于有补充维生素B需求的人，可以多吃鸡肝、猪肝等食物，不过对于有“三高”的人来说，就不要通过吃动物肝脏来补充维生素B了，容易加重身体负担。
3. 维生素E
维生素E作为一种抗氧化物，对于维持人体正常生理功能、促进发育等方面都有重要的作用。含有维生素E的食物主要是谷物、蔬菜类、以及坚果类等，植物油中含量相对比较丰富一些。
虽然从食物中可以获取到一部分的维生素，但是对于部分人，比如常年吃外卖的人来说，营养不均衡的情况是非常常见的，而且由于熬夜、压力大等问题，也会大量消耗体内的维生素，需要进行额外的补充。不妨试试汤臣倍健维生素片。
汤臣倍健目前已经出了不少种类的维生素片，比如维生素C片、B族维生素片、维生素E片等等，几乎每个人都可以在其中选到适合自己的产品。如果想要更方便的话，还可以选择维生素咀嚼片，例如其中的汤臣倍健维生素C咀嚼片，所含的天然维生素C源自巴西进口针叶樱桃粉，每片维生素C含量达132.5mg，而且由于原料提取自针叶樱桃粉，口味上是酸酸甜甜的，就像是在吃零食一样，完全没有负担。
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