久坐腰疼，腰肌劳损，每天记录

对角支撑 60次每次停留2秒

侧桥每边30秒

臀桥 60次

侧躺大腿抬高走路运动，每侧60次

死虫式 60次，每次停留2s

工作时坐40分钟，站立15分钟

第五天腰逐渐久坐不疼 20220211

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