（一）

最近我对自己有了一份很深的觉察和体悟。曾经在讨好别人的路上越走越远，痛苦自不必说。

一直在寻求着外界的认可。特别在乎别人怎么看。别人不在意的一个评价会让我难受半天。

在关系当中，更在意别人的感受，而去牺牲自己。

尤其对别人的负面情绪特别在意，别人不开心了、生气了。我会认为是不是我做错了什么，这时候自己变得焦虑、难受。

我好像不是我自己，而是别人的傀儡。我的感受是不重要的，别人的感受比较重要。

有一天我照着镜子，看着自己枯黄的脸和灰暗的眼神，随意的披散着头发。我是那么的邋遢！突然内在有一股强大的力量想要爆发。

我尝试静下心来，去关照自己的身体，感到有一股强大的负面能量拥堵在我的胸口。我只是去感受它。

稍后我做了一个决定。我对自己说：

从今以后，我爱美、我化妆是给我自己看的。

我穿漂亮衣服是给我自己看的。

我健身有一个好身材也是给我自己看的。

我所做一切都是为了让自己开心、让自己舒心。

从今以后我再也不要为了去讨好别人而让自己活得那么累！

我要把自己最好的一面留给自己欣赏而不是为了争夺外界的目光和认可！

（二）

自己深深的知道，这份蜕变来之不易，是自己通过几年心理学的学习、几乎长达一年的心理咨询的成果。

最近才知道，过去所有的焦虑、迷茫、内疚、自责、困惑都来自于我没有建立起自我来。

一个没有自我的人在世界上生存是多么危险的一件事情。所有的关系对他来说都是一种消耗。

讨好型的人格是怎么形成的呢？我拿自己做了很深的探究。

当一个孩子呱呱坠地，他没有照顾自己的能力，处于一个脆弱无助的状态。幼小的孩子必须依靠养育者的照顾才能生存下来。

一个基本理想的情况下，父母会及时的照顾孩子、为孩子提供温暖、关怀和理解，这样环境下长大的孩子就会形成一个健康的自我。

如果养育者经常性的忽视孩子的需求。对孩子的教养方式是冷漠的、严苛的、缺乏关爱和理解的。这时孩子就会养成从小看父母脸色行事、凡事照顾父母感受的习惯。

父母如有巨婴的特质，甚至会发生父母和孩子位置的互换。父母是心理上的孩子，孩子去照顾父母的感受。

如果父母本身自我价值感就特别低，特别在乎别人感受、外界看法。这种言传身教的环境也会导致一个孩子形成特别在乎外界的一个模式。

这样的孩子其实很可怜，在生命的最初就没有得到一个很好的照顾。他们是内心是匮乏的、不快乐的。长大后他们会不自觉地用和父母互动的方式和别人互动。

他们会认为我的父母都对这样对我了，更别说跟我没有任何血缘关系的其他人了。

他们内心会对周围的人怀有敌意和攻击性，尽管可能不会表现出来。他们对别人有一个负面的预设。就是我必须围着别人转、去讨好别人，当我不这么做时，别人就会生我的气、甚至会攻击我。

他们不知道的是：这个世界上的大多数人都是善意的！大多数人都是会尊重和理解别人的。

当他们把自己的位置摆的很低，去讨好别人。大多数人是不会尊重他们的（特别善良的除外）。甚至当他们的态度很模糊不坚定的时候，别人看到他们动摇，甚至会趁机占他们的便宜。

当他们身处一个非常恶劣的环境或处在一个非常不好的关系当中，他们甚至不会离开，变得更加的委曲求全。他们会消极的认为，这个世界都是这个样子的，人生就是要吃苦的，都会这么悲惨的。

这样的人往往会养成一个自我封闭的习惯。不会去跟外界沟通。不会去真实的表达自己的脆弱。因为小时候的经验告诉他们，即使我表达了脆弱也不会有人关心我。这些都让他们离真相越来越远。

因为他们的人生没有被爱照亮过。

他们不知道，这个世界上是有温暖、关爱、正能量的。

他们不知道，他们是可以站出来为自己说话的。

他们不知道，当他们站出来为自己说话时，别人是会尊重他们的。

即使有不尊重的，也不是他们的错，而是对方没有教养。

（三）

童年被父母忽视，长大了被自己忽视。当我清晰地看到自己的模式形成的原因，便对自己有了更深入的一份了解。我再也不要围着别人转，而是应该多关注自己。别人怎么看我没有我自己过得舒服重要。

未来我要多多聆听自我的声音，尊重和重视自己的内心感受。多去为自己考虑，敢于为自己发声。学会勇敢的去拒绝别人的不合理要求。学会坚定的坚持自己的立场。快乐必然会来到，痛苦会远离我。

未来，我会培育我的自我，让她更加强大。就像一棵绿色的幼苗，只要用心去浇灌，给它营养。它必然会长大、开花、结果。

我知道有很多和我一样受苦的人们，希望大家都能够勇敢站起来，为自己而活！