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图/文：苏灿金
前几天想学游泳的小伙伴对我说“从今天开始我不学蛙泳了，我要学自由泳”
你考虑过蛙泳脆弱的心灵了吗？
既然这样那您就准备受苦吧！
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所有泳姿腿是极为关键的，想游好自由泳必须把自由泳腿练好，一直到合格为止，刚开始浮板打腿不往前走也就罢了、还特么往后退、
这不坑爹么！
慢慢的打起来你会发现不倒车开始走了
开始向遥远的25米进发啦、梦想就在彼岸。
跟小孩子走路一样、开始磕磕绊绊慢慢的就能跑起来了，一步一个脚印掌握基础才能学会扎实的泳姿，是不是呢？
好了、闲话少续进入主题
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阶段一 浮板打腿 体会髋关节发力、髋带动大腿 、大腿带动小腿 小腿带动脚掌 ，每天训练前进行200米自由泳腿热身。什么！打腿到什么时候？“请打到天荒地老”。
阶段二 浮板单臂划手+换气，找对方法掌握正确的动作和意识、收获每一次进阶后的喜悦
阶段三 独臂自由泳 体会用核心力量带来的奇迹 这一步很关键，因为要撤掉浮板，也会暴露出很多问题、我们会迎刃而解的
阶段四 组合游 掌握了单臂自由泳之后开始双剑合璧吧，所有泳姿分解动作必须练好才会轻松点掌握组合游、组合比分解要简单的多
阶段五 夹板游 有了前期手臂配合的感觉，这次把手臂独立出来专注练习自由泳手和转体，前交叉配合大功告成近在咫尺啦、
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游泳没有任何捷径可循、只有找对方法，勤奋加勤奋，要想人前装逼就得人后受罪。开始就要学习正确的动作、因为学习新动作比改错误动作要简单的多，一起加油吧。
