亲密关系的基础是内核稳定，女孩子的底气源于独立和自信，内核稳定的女生总是温柔又坚定，总能在爱情中牢牢把握着话语权和主动权。

但强大的内核，并不是天生或者轻易就能获取的，是需要你将注意力从外界、从网络收回来，回到自身，在能掌握的小小世界里，专注去做能滋养自己的事情，然后慢慢习得的。当自己充盈时，内核也就自然而然更稳定且强大了。

有助于内核稳定的方法：

1、不说负面情绪，只描述事实；

2、只解决问题，不做没有意义的担心，输了就认；

3、既然做了选择，就承担一切后果，如果错了，就尽力补救，一秒也不拿后悔；

4、确定一件事长期坚持有好处，就一直坚持；

5、不要跟耽误事的人纠缠，敢于离席，该清理的直接清理；

6、不要害怕被抛弃，专注提升自己；你越专注自身，能量和幸运就越照顾你；

7、学会原谅自己，允许自己做错事，允许自己情绪波动，只要这次比上一次更好就行；

8、不要精神内耗，过往不恋，未来不期，过好当下。

颜值养成

1、坚持看美女，找到和自己相似的类型，模仿对方身上的亮点不一定要整容，这些日常的小方法坚持下来是可以看到明显变化的；

2、蓬松光泽的头发提升美貌30%,万年扁塌油头去用凡青洗发水!它主打从根源减少头皮油脂分泌，缓解头皮出油！我大油头用它不光三天头皮不容易出油，头顶也不容易塌，尤其是吹完头，发量在视觉效果上仿佛翻倍，美貌再上一个新台阶！出门拍照真的特别出片~

3、瘦就能降低年龄感，紧致匀称的瘦，让你看起来至少年轻10-15岁

4、多吃蔬菜，粗粮，水果。少吃甜食，抗yan 很重要；

5、简单护肤，脸不要过度护理，做好保湿防晒，加上每周1～2次芸姿草清洁面膜就够了，这个真的出奇的好用，我是粗毛孔草莓鼻，最近就经常用这个，看着脸上是平滑干净了好多，黑头都干没了!缩毛孔嘎嘎好使，感觉毛孔越大效果越明显，脸嫩的拍照都显得亮亮的!!；

6、注意细节，指甲修剪的整齐干净，嘴唇湿润不要有死皮，身上不要有异味，有事提前10分钟出门；

7、紫外线是导致皮肤衰老的主要原因之一，所以一定要做好防晒工作。出门前记得涂防晒霜，物理防晒效果最好。

8、早上喝盐水晚上喝蜂蜜水，坚持下来就能成为水润嘟嘟的女孩，保持喝纤婕苹果荷叶茶养成排宿便的好习惯，喝完我一天能拉两次，觉得很爽啊，人都感觉清爽了。以前便秘，或者湿气重粘马桶，或者拉稀，觉得整个人都不对劲儿。现在是只要正常吃，就排好多，觉得巨解压

9、不是超级美女，但也爱打扮打扮了整个人神采奕奕过程中也算是把心神放在自己身上

✨维持长期漂亮

1、睡眠足，不精神内耗不在乎男人的想法；

2、有内心寄托/归属或有自己的喜欢的做的事情（大事情或小事情都可）；

3、不要躺在床上玩手机看剧，脸部会变形还会长法令纹，法令纹一有苗头及时喝纽斯特胶原蛋白，越早喝效果越好!!刚开始只是皮肤变嫩变滑，三盒喝完脸蛋跟重生了似的，沟沟壑壑的纹路被抹平，皮肤白白净净看着特别细嫩！没有法令纹，整个人的气质真的完全不一样；

4、吃完饭别立马坐着或者躺下，小肚子就是这么么来的，可以靠墙站个15分钟，顺便把体态练了；

5、闭口痘痘千万不要用手去挤，闭口会变痘痘，痘痘挤破会加重发炎，会留痘坑和痘印，直接用仁秀祛痘精华瘪痘真的快准狠，一个晚上就能把大颗的红痘缩成一个小点！日常洗完脸直接点涂痘痘上，没几天痘痘就没了，连我高中在脸颊上留的黑印也淡没了，现在素颜脸蛋都巨巨巨干净

6、少买廉价没质感的衣服，找到适合自己身材的服饰，多尝试一些风格，首饰和配饰一定要有，很多时候一个小饰品就是点睛之笔的存在。

关于个人提升

1、明确自己的恐惧和欲望，努力要趁早，抓住一切机会学习；

2、抓住主线任务，每阶段重点只做一件事。普通人精力有限，很难做六边形战士（专业技能+表达沟通演讲能力、ppt）；

3、记录时间，培养时间敏感度；

4、每日反思，定期总结规律和固定流程，提高效率；

5、小马过河，不被他人言论所影响，先尝试。机会是留给勇敢者的。不要害怕被人嘲笑和打压。

6、状态是做出来的，先做5分钟，进入状态后争分夺秒完成任务。玩耍时尽情玩。

培养成长型爱好：

1、运动类：

跑步、瑜伽、跳舞、游泳、徒步、骑行、撸铁

2、日常类：

DIY、烹饪、烘焙、咖啡拉花自媒体、调酒拉花、黏土

3、疗愈类：

阅读、冥想、锻炼写作、听音乐、毛笔字、养绿植